فوائد النشاط البدني

يعد النشاط البدني المنتظم أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك.

إذا لم تكن متأكدًا من أن تصبح نشطًا أو تعزز مستوى نشاطك البدني لأنك تخشى التعرض للأذى ، فإن الخبر السار هو أن النشاط الهوائي المعتدل الشدة ، مثل المشي السريع ، آمن بشكل عام لمعظم الناس.

ابدأ ببطء.الأحداث القلبية ، مثل النوبة القلبية ، نادرة أثناء ممارسة النشاط البدني.لكن الخطر يرتفع عندما تصبح فجأة أكثر نشاطًا من المعتاد.على سبيل المثال ، يمكنك أن تعرض نفسك للخطر إذا كنت لا تمارس عادة الكثير من النشاط البدني ثم فجأة تقوم بنشاط هوائي شديد الشدة ، مثل جرف الثلج.لهذا السبب من المهم أن تبدأ ببطء وأن ترفع مستوى نشاطك تدريجيًا.

إذا كنت تعاني من حالة صحية مزمنة مثل التهاب المفاصل أو مرض السكري أو أمراض القلب ، فتحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كانت حالتك تحد ، بأي شكل من الأشكال ، من قدرتك على أن تكون نشطًا.بعد ذلك ، اعمل مع طبيبك للتوصل إلى خطة نشاط بدني تتناسب مع قدراتك.إذا كانت حالتك تمنعك من تلبية الحد الأدنى من الإرشادات ، فحاول أن تفعل ما تستطيع.المهم هو أن تتجنب عدم النشاط.حتى 60 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الهوائية متوسطة الشدة مفيدة لك.

خلاصة القول - الفوائد الصحية للنشاط البدني تفوق بكثير مخاطر التعرض للأذى.