Редовната физическа активност е едно от най-важните неща, които можете да направите за здравето си.
Ако не сте сигурни дали да станете активни или да увеличите нивото си на физическа активност, защото се страхувате да не се нараните, добрата новина е, че аеробната активност с умерен интензитет, като бързото ходене, като цяло е безопасна за повечето хора.
Започнете бавно.Сърдечните събития, като инфаркт, са редки по време на физическа активност.Но рискът се повишава, когато изведнъж станете много по-активни от обикновено.Например, можете да се изложите на риск, ако обикновено не извършвате много физическа активност и след това внезапно започнете аеробна дейност с интензивна интензивност, като риене на сняг.Ето защо е важно да започнете бавно и постепенно да увеличавате нивото на активност.
Ако имате хронично здравословно състояние като артрит, диабет или сърдечно заболяване, говорете с вашия лекар, за да разберете дали състоянието ви ограничава по някакъв начин способността ви да бъдете активни.След това работете с Вашия лекар, за да изготвите план за физическа активност, който отговаря на вашите способности.Ако вашето състояние ви пречи да изпълните минималните указания, опитайте се да направите колкото можете повече.Важното е да избягвате бездействието.Дори 60 минути седмично аеробна активност с умерена интензивност са полезни за вас.
Изводът е – ползите за здравето от физическата активност далеч надхвърлят рисковете от нараняване.
Време на публикуване: 14 януари 2019 г