Pravidelná fyzická aktivita je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete pro své zdraví udělat.
Pokud si nejste jisti, zda se stát aktivními nebo zvýšit svou úroveň fyzické aktivity, protože se bojíte zranění, dobrou zprávou je, že středně intenzivní aerobní aktivita, jako je rychlá chůze, je pro většinu lidí obecně bezpečná.
Začněte pomalu.Srdeční příhody, jako je infarkt, jsou při fyzické aktivitě vzácné.Ale riziko se zvyšuje, když se náhle stanete mnohem aktivnější než obvykle.Můžete se například vystavit riziku, pokud obvykle nevykonáváte příliš mnoho fyzické aktivity a pak se najednou věnujete intenzivní aerobní aktivitě, jako je odhazování sněhu.Proto je důležité začít pomalu a postupně zvyšovat úroveň aktivity.
Pokud máte chronický zdravotní stav, jako je artritida, cukrovka nebo srdeční onemocnění, promluvte si se svým lékařem, abyste zjistili, zda váš stav nějakým způsobem omezuje vaši schopnost být aktivní.Poté ve spolupráci se svým lékařem vymyslete plán fyzické aktivity, který odpovídá vašim schopnostem.Pokud vám váš stav brání v plnění minimálních pokynů, snažte se udělat co nejvíce.Důležité je, abyste nebyli neaktivní.I 60 minut týdně středně intenzivní aerobní aktivity je pro vás dobré.
Sečteno a podtrženo – zdravotní přínosy fyzické aktivity daleko převažují nad riziky zranění.
Čas odeslání: 14. ledna 2019