Gweithgaredd corfforol rheolaidd yw un o'r pethau pwysicaf y gallwch chi ei wneud i'ch iechyd.
Os nad ydych chi'n siŵr am ddod yn actif neu roi hwb i'ch lefel o weithgarwch corfforol oherwydd eich bod yn ofni cael eich brifo, y newyddion da yw bod gweithgaredd aerobig cymedrol, fel cerdded yn gyflym, yn gyffredinol ddiogel i'r rhan fwyaf o bobl.
Dechreuwch yn araf.Mae digwyddiadau cardiaidd, fel trawiad ar y galon, yn brin yn ystod gweithgaredd corfforol.Ond mae'r risg yn cynyddu pan fyddwch chi'n dod yn llawer mwy egnïol nag arfer yn sydyn.Er enghraifft, gallwch chi roi eich hun mewn perygl os nad ydych chi fel arfer yn cael llawer o weithgarwch corfforol ac yna'n sydyn yn gwneud gweithgaredd aerobig dwys, fel eira'n rhawio.Dyna pam mae'n bwysig dechrau'n araf a chynyddu lefel eich gweithgaredd yn raddol.
Os oes gennych gyflwr iechyd cronig fel arthritis, diabetes, neu glefyd y galon, siaradwch â'ch meddyg i ddarganfod a yw eich cyflwr yn cyfyngu, mewn unrhyw ffordd, ar eich gallu i fod yn actif.Yna, gweithiwch gyda'ch meddyg i lunio cynllun gweithgaredd corfforol sy'n cyd-fynd â'ch galluoedd.Os yw'ch cyflwr yn eich atal rhag bodloni'r Canllawiau gofynnol, ceisiwch wneud cymaint ag y gallwch.Yr hyn sy'n bwysig yw eich bod yn osgoi bod yn segur.Mae hyd yn oed 60 munud yr wythnos o weithgaredd aerobig cymedrol-ddwys yn dda i chi.
Y gwir yw - mae manteision iechyd gweithgaredd corfforol yn llawer mwy na'r risgiau o gael eich brifo.
Amser post: Ionawr-14-2019