Hapnikuküllastus viitab sellele, mil määral hemoglobiin punastes verelibledes seondub hapnikumolekulidega. Vere hapnikuga küllastumise mõõtmiseks on kaks levinud meetodit: arteriaalse vere gaasi (ABG) test ja pulssoksümeeter.Nendest kahest instrumendistpulssoksümeetridkasutatakse sagedamini.
Hapnikuküllastuse kaudseks mõõtmiseks kinnitatakse pulssoksümeeter sõrme külge.See kiirgab kapillaarides ringlevasse verre valguskiire, mis peegeldab hapniku hulka veres.Pulssoksümeetri näit väljendatakse protsentides.Nagu eespool mainitud, näitab näit 94% kuni 99% või rohkem normaalset hapnikuküllastust ja mis tahes näitu alla 90% peetakse hüpokseemiaks, mida nimetatakse ka hüpokseemiaks.
Kui teie hapnikuga küllastus on madal, on hea uudis see, et saate hapnikuküllastuse suurendamiseks kõvasti tööd teha.Täiendava hapniku kasutamine, tervisliku toidu söömine ja regulaarne treenimine on kolm võimalust vere hapnikuküllastuse taseme otseseks parandamiseks.
1. Täiendav hapnik
Täiendav hapnik võib avaldada kõige otsesemat mõju ja selle määrab teie esmatasandi arst või kopsuarst.Mõned inimesed vajavad täiendavat hapnikku 24 tundi ööpäevas, samas kui teised kasutavad täiendavat hapnikku ainult vajaduse korral.Teie arst oskab teid kõige paremini voolu seadistuste ja kasutussageduse osas juhendada.
2.tervislik toitumine
Tervislik toitumine mängib olulist rolli ka vere hapnikuga küllastumises.Liha ja kala söömine tagab piisava rauasisalduse, kuna madal rauasisaldus on madala hapnikuga küllastumise tavaline põhjus.Kui rauasisaldus on madal, proovige lisada oma dieeti tuunikala-, veise- või kanakonservid.
Kui oled taimetoitlane või ei taha palju liha süüa, saad rauda siiski taimsetest allikatest.Olulised rauaallikad on oad, läätsed, tofu, india pähklid ja ahjukartulid.Kuigi need toidud sisaldavad rauda, erineb see lihatoodetes sisalduvast rauast.Seetõttu aitab toidulisandite (nt C-vitamiini) võtmine või tsitrusviljade ja rauarikaste köögiviljade söömine teie kehal raua imendumist soodustada.
3. Harjutus
Regulaarne treening võib samuti suurendada vere hapnikusisaldust.Hiljutine uuring rottidega näitas, et regulaarne treening võib tegelikult vähendada hüpokseemia negatiivseid mõjusid.Kui te pole spordiga kursis, lugege meie kopsuharjutuste ajaveebi postitust, et saada olulisi näpunäiteid alustamiseks.Treening on üks parimaid asju, mida saate kopsude tervise heaks teha.Pidage meeles, et pidage enne treeningrutiini alustamist või muutmist oma arstiga nõu.
https://www.medke.com/contact-us/
Postitusaeg: jaanuar 06-2021