Happisaturaatio viittaa siihen, missä määrin punasolujen hemoglobiini sitoutuu happimolekyyleihin. Veren happisaturaation mittaamiseen on kaksi yleistä menetelmää: valtimoveren kaasutesti (ABG) ja pulssioksimetri.Näistä kahdesta instrumentistapulssioksimetritkäytetään yleisemmin.
Pulssioksimetri kiinnitetään sormeen happisaturaation mittaamiseksi epäsuorasti.Se lähettää valonsäteen kapillaareissa kiertävään vereen, mikä heijastaa veren hapen määrää.Pulssioksimetrin lukema ilmaistaan prosentteina.Kuten edellä mainittiin, lukema 94 % - 99 % tai korkeampi osoittaa normaalia happisaturaatiota, ja kaikki alle 90 % lukemat katsotaan hypoksemiaksi, joka tunnetaan myös hypoksemiana.
Jos happisaturaatiosi on alhainen, hyvä uutinen on, että voit työskennellä kovasti happisaturaatiosi lisäämiseksi.Lisähapen käyttö, terveellisen ruoan syöminen ja säännöllinen harjoittelu ovat kolme tapaa parantaa suoraan veren happisaturaatiotasoa.
1. Lisähappi
Lisähapella voi olla suorin vaikutus, ja sen määrää ensihoidon lääkäri tai keuhkolääkäri.Jotkut ihmiset tarvitsevat lisähappea 24 tuntia vuorokaudessa, kun taas toiset käyttävät lisähappea vain tarvittaessa.Lääkärisi osaa parhaiten opastaa sinua virtausasetusten ja käyttötiheyden suhteen.
2. terveellinen ruokavalio
Terveellisellä ruokavaliolla on myös tärkeä rooli veren happisaturaatiossa.Lihan ja kalan syöminen varmistaa, että sinulla on tarpeeksi rautaa, koska alhainen rautapitoisuus on yleinen syy alhaiseen happisaturaatioon.Jos rautapitoisuus on alhainen, kokeile lisätä tonnikalasäilykkeitä, naudanlihaa tai kanaa ruokavalioosi.
Jos olet kasvissyöjä tai et halua syödä paljon lihaa, voit silti saada rautaa kasviperäisistä lähteistä.Munuaispavut, linssit, tofu, cashewpähkinät ja uuniperunat ovat tärkeitä raudan lähteitä.Vaikka nämä ruoat sisältävät rautaa, se eroaa lihatuotteissa olevasta raudasta.Siksi lisäravinteiden, kuten C-vitamiinin, ottaminen tai sitrushedelmien ja runsaasti rautaa sisältävien vihannesten syöminen auttaa kehoasi edistämään raudan imeytymistä.
3. Harjoittelu
Säännöllinen liikunta voi myös lisätä veren happisaturaatiota.Hiljattain tehdyssä rotilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että säännöllinen liikunta voi itse asiassa vähentää hypoksemian negatiivisia vaikutuksia.Jos urheilu ei ole sinulle tuttua, lue keuhkoharjoitusblogiviestimme saadaksesi tärkeitä vinkkejä aloittamiseen.Liikunta on yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä keuhkojen terveyden hyväksi.Muista vain keskustella lääkärisi kanssa ennen harjoitusrutiinien aloittamista tai muuttamista.
https://www.medke.com/contact-us/
Postitusaika: 06-06-2021