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Comment comprendre la saturation en oxygène ?

La saturation en oxygène fait référence au degré auquel l'hémoglobine des globules rouges se lie aux molécules d'oxygène. Il existe deux méthodes courantes pour mesurer la saturation en oxygène du sang : le test des gaz du sang artériel (ABG) et l'oxymètre de pouls.De ces deux instruments,oxymètres de poulssont plus couramment utilisés.

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L'oxymètre de pouls est fixé sur votre doigt pour mesurer indirectement la saturation en oxygène.Il émet un faisceau de lumière vers le sang circulant dans les capillaires, reflétant la quantité d'oxygène dans le sang.La lecture de l'oxymètre de pouls est exprimée en pourcentage.Comme mentionné ci-dessus, une lecture de 94 % à 99 % ou plus indique une saturation en oxygène normale, et toute lecture inférieure à 90 % est considérée comme une hypoxémie, également appelée hypoxémie.

Si votre saturation en oxygène est faible, la bonne nouvelle est que vous pouvez travailler dur pour augmenter la saturation en oxygène.Utiliser de l'oxygène supplémentaire, manger des aliments sains et faire de l'exercice régulièrement sont trois façons d'améliorer directement le niveau de saturation en oxygène dans le sang.

1. Oxygène supplémentaire

L'oxygène supplémentaire peut avoir l'effet le plus direct et est prescrit par votre médecin traitant ou votre pneumologue.Certaines personnes ont besoin d'oxygène supplémentaire 24 heures sur 24, tandis que d'autres n'utilisent de l'oxygène supplémentaire qu'en cas de besoin.Votre médecin sera en mesure de vous guider au mieux dans les paramètres de débit et la fréquence d'utilisation.

2. alimentation saine

Une alimentation saine joue également un rôle important dans la saturation en oxygène du sang.Manger de la viande et du poisson garantit que vous avez suffisamment de fer, car une faible teneur en fer est une cause fréquente de faible saturation en oxygène.Si la teneur en fer est faible, essayez d'ajouter du thon, du bœuf ou du poulet en conserve à votre alimentation.

Si vous êtes végétarien ou si vous ne voulez pas manger beaucoup de viande, vous pouvez toujours obtenir du fer à partir de sources végétales.Les haricots rouges, les lentilles, le tofu, les noix de cajou et les pommes de terre au four sont d'importantes sources de fer.Bien que ces aliments contiennent du fer, celui-ci est différent du fer contenu dans les produits à base de viande.Par conséquent, la prise de suppléments tels que la vitamine C ou la consommation d'agrumes et de légumes riches en fer aidera votre corps à favoriser l'absorption du fer.

3.Exercice

L'exercice régulier peut également augmenter la saturation en oxygène du sang.Une étude récente sur des rats a révélé que l'exercice régulier peut en fait réduire les effets négatifs de l'hypoxémie.Si vous n'êtes pas familier avec le sport, veuillez lire notre article de blog sur l'exercice pulmonaire pour obtenir des conseils importants pour commencer.L'exercice est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour la santé pulmonaire.N'oubliez pas de parler à votre médecin avant de commencer ou de modifier des routines d'exercice.

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Heure de publication : 06 janvier 2021