નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમે કરી શકો તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાંની એક છે.
જો તમે સક્રિય બનવા વિશે અથવા તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્તરને વધારવા વિશે ચોક્કસ ન હોવ કારણ કે તમને ઈજા થવાનો ડર છે, તો સારા સમાચાર એ છે કે મધ્યમ-તીવ્રતાની એરોબિક પ્રવૃત્તિ, જેમ કે ઝડપી ચાલવું, મોટા ભાગના લોકો માટે સામાન્ય રીતે સલામત છે.
ધીમે ધીમે શરૂ કરો.હૃદયરોગની ઘટનાઓ, જેમ કે હાર્ટ એટેક, શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન દુર્લભ છે.પરંતુ જ્યારે તમે અચાનક સામાન્ય કરતાં વધુ સક્રિય થાઓ ત્યારે જોખમ વધી જાય છે.ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને સામાન્ય રીતે વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન મળતી હોય અને પછી અચાનક જ જોરદાર-તીવ્રતાની ઍરોબિક પ્રવૃત્તિ કરો, જેમ કે બરફને પાવડો.તેથી જ ધીમે ધીમે શરૂ કરવું અને ધીમે ધીમે તમારી પ્રવૃત્તિનું સ્તર વધારવું મહત્વપૂર્ણ છે.
જો તમને સંધિવા, ડાયાબિટીસ અથવા હૃદયરોગ જેવી લાંબી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો કે તમારી સ્થિતિ કોઈપણ રીતે, તમારી સક્રિય રહેવાની ક્ષમતાને મર્યાદિત કરે છે કે કેમ.પછી, તમારી ક્ષમતાઓ સાથે મેળ ખાતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ યોજના સાથે આવવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે કામ કરો.જો તમારી સ્થિતિ તમને ન્યૂનતમ માર્ગદર્શિકાઓનું પાલન કરતા અટકાવે છે, તો તમે જેટલું કરી શકો તેટલું કરવાનો પ્રયાસ કરો.શું મહત્વનું છે કે તમે નિષ્ક્રિય થવાનું ટાળો.અઠવાડિયામાં 60 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની એરોબિક પ્રવૃત્તિ પણ તમારા માટે સારી છે.
બોટમ લાઇન છે - શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્વાસ્થ્ય લાભો નુકસાન થવાના જોખમો કરતાં ઘણા વધારે છે.
પોસ્ટ સમય: જાન્યુઆરી-14-2019