नियमित शारीरिक गतिविधि सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप अपने स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं।
यदि आप सक्रिय होने या शारीरिक गतिविधि के अपने स्तर को बढ़ाने के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं क्योंकि आपको चोट लगने का डर है, तो अच्छी खबर यह है कि मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि, जैसे तेज चलना, आमतौर पर अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित है।
धीरे-धीरे शुरू करें।शारीरिक गतिविधि के दौरान हृदय संबंधी घटनाएं, जैसे कि दिल का दौरा, दुर्लभ हैं।लेकिन जोखिम तब और बढ़ जाता है जब आप अचानक सामान्य से अधिक सक्रिय हो जाते हैं।उदाहरण के लिए, आप अपने आप को जोखिम में डाल सकते हैं यदि आप आमतौर पर बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं और फिर अचानक से जोरदार-तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि करते हैं, जैसे कि फावड़ा बर्फ।इसलिए धीरे-धीरे शुरू करना और अपनी गतिविधि के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाना महत्वपूर्ण है।
यदि आपके पास गठिया, मधुमेह, या हृदय रोग जैसी पुरानी स्वास्थ्य स्थिति है, तो यह पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आपकी स्थिति किसी भी तरह से सक्रिय होने की आपकी क्षमता को सीमित करती है।फिर, एक शारीरिक गतिविधि योजना के साथ आने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें जो आपकी क्षमताओं से मेल खाती हो।यदि आपकी स्थिति आपको न्यूनतम दिशानिर्देशों को पूरा करने से रोकती है, तो जितना हो सके उतना करने का प्रयास करें।महत्वपूर्ण यह है कि आप निष्क्रिय होने से बचें।सप्ताह में 60 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि भी आपके लिए अच्छी है।
लब्बोलुआब यह है - शारीरिक गतिविधि के स्वास्थ्य लाभ चोट लगने के जोखिम से कहीं अधिक हैं।
पोस्ट करने का समय: जनवरी-14-2019