Aktivite fizik regilye se youn nan bagay ki pi enpòtan ou ka fè pou sante ou.
Si ou pa fin sèten pou w vin aktif oswa ogmante nivo aktivite fizik ou paske ou pè pou w fè mal, bon nouvèl la se aktivite aerobic entansite modere, tankou mache rapid, jeneralman san danje pou pifò moun.
Kòmanse dousman.Evènman kadyak, tankou yon atak kè, yo ra pandan aktivite fizik.Men, risk la ogmante lè ou toudenkou vin pi aktif pase nòmal.Pa egzanp, ou ka mete tèt ou nan risk si ou pa konn fè anpil aktivite fizik epi lè sa a toudenkou fè aktivite aerobic entansite wòdpòte, tankou pèl nèj.Se poutèt sa li enpòtan pou kòmanse dousman epi piti piti ogmante nivo aktivite ou.
Si w gen yon maladi kwonik tankou atrit, dyabèt, oswa maladi kè, pale ak doktè w pou w konnen si kondisyon w limite, nan nenpòt fason, kapasite w pou w aktif.Lè sa a, travay ak doktè ou pou vini ak yon plan aktivite fizik ki matche ak kapasite w yo.Si kondisyon w anpeche w satisfè Direktiv minimòm yo, eseye fè tout sa w kapab.Ki sa ki enpòtan se ke ou evite inaktif.Menm 60 minit yon semèn nan aktivite aerobic entansite modere bon pou ou.
Liy anba a se - benefis sante yo nan aktivite fizik byen lwen depase risk ki genyen nan vin blese.
Tan poste: Jan-14-2019