Aktivitas fisik secara teratur adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.
Jika Anda tidak yakin untuk menjadi aktif atau meningkatkan aktivitas fisik karena takut terluka, kabar baiknya adalah aktivitas aerobik intensitas sedang, seperti jalan cepat, umumnya aman bagi kebanyakan orang.
Mulai perlahan.Peristiwa jantung, seperti serangan jantung, jarang terjadi selama aktivitas fisik.Tetapi risikonya meningkat ketika Anda tiba-tiba menjadi jauh lebih aktif dari biasanya.Misalnya, Anda dapat menempatkan diri pada risiko jika Anda biasanya tidak melakukan banyak aktivitas fisik dan kemudian tiba-tiba melakukan aktivitas aerobik intensitas tinggi, seperti menyekop salju.Itulah mengapa penting untuk memulai secara perlahan dan bertahap meningkatkan tingkat aktivitas Anda.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan kronis seperti radang sendi, diabetes, atau penyakit jantung, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah kondisi Anda membatasi, dengan cara apa pun, kemampuan Anda untuk aktif.Kemudian, bekerjalah dengan dokter Anda untuk membuat rencana aktivitas fisik yang sesuai dengan kemampuan Anda.Jika kondisi Anda menghalangi Anda untuk memenuhi Pedoman minimum, cobalah untuk melakukan sebanyak yang Anda bisa.Yang penting adalah Anda menghindari menjadi tidak aktif.Bahkan 60 menit seminggu aktivitas aerobik intensitas sedang baik untuk Anda.
Intinya adalah – manfaat kesehatan dari aktivitas fisik jauh lebih besar daripada risiko cedera.
Waktu posting: 14-Jan-2019