L'attività fisica regolare è una delle cose più importanti che puoi fare per la tua salute.
Se non sei sicuro di diventare attivo o di aumentare il tuo livello di attività fisica perché hai paura di farti male, la buona notizia è che l'attività aerobica di intensità moderata, come la camminata veloce, è generalmente sicura per la maggior parte delle persone.
Inizia lentamente.Gli eventi cardiaci, come un infarto, sono rari durante l'attività fisica.Ma il rischio aumenta quando improvvisamente diventi molto più attivo del solito.Ad esempio, puoi metterti a rischio se di solito non fai molta attività fisica e poi all'improvviso fai un'attività aerobica a intensità vigorosa, come spalare la neve.Ecco perché è importante iniziare lentamente e aumentare gradualmente il livello di attività.
Se hai una condizione di salute cronica come artrite, diabete o malattie cardiache, parla con il tuo medico per scoprire se la tua condizione limita, in qualche modo, la tua capacità di essere attivo.Quindi, lavora con il tuo medico per elaborare un piano di attività fisica che corrisponda alle tue capacità.Se la tua condizione ti impedisce di soddisfare le Linee guida minime, cerca di fare il più possibile.L'importante è evitare di essere inattivi.Anche 60 minuti a settimana di attività aerobica di intensità moderata fanno bene.
La conclusione è che i benefici per la salute dell'attività fisica superano di gran lunga i rischi di farsi male.
Tempo di pubblicazione: 14-gennaio-2019