ריווי חמצן מתייחס למידת החיבור של המוגלובין בתאי דם אדומים למולקולות החמצן. קיימות שתי שיטות נפוצות למדידת רווית החמצן בדם: בדיקת גז דם עורקי (ABG) ואוקסימטר דופק.מבין שני הכלים הללו,מדי דופקנמצאים בשימוש נפוץ יותר.
מד אוקסימטר הדופק מהודק על האצבע שלך כדי למדוד באופן עקיף את רווית החמצן.הוא פולט קרן אור לדם המסתובב בנימים, ומשקף את כמות החמצן בדם.קריאת דופק אוקסימטר מבוטאת באחוזים.כפי שהוזכר לעיל, קריאה של 94% עד 99% ומעלה מעידה על רוויה תקינה של חמצן, וכל קריאה מתחת ל-90% נחשבת להיפוקסמיה, הידועה גם בשם היפוקסמיה.
אם ריווי החמצן שלך נמוך, החדשות הטובות הן שאתה יכול לעבוד קשה כדי להגביר את רווי החמצן.שימוש בתוספי חמצן, אכילת מזון בריא ופעילות גופנית סדירה הן שלוש דרכים לשיפור ישיר של רמת ריווי החמצן בדם.
1. חמצן משלים
לתוספת חמצן עשויה להיות ההשפעה הישירה ביותר והיא נקבעת על ידי הרופא או רופא הריאות שלך.חלק מהאנשים זקוקים לתוספת חמצן 24 שעות ביממה, בעוד שאחרים משתמשים בתוספת חמצן רק בעת הצורך.הרופא שלך יוכל להדריך אותך בצורה הטובה ביותר דרך הגדרות הזרימה ותדירות השימוש.
2.תזונה בריאה
תזונה בריאה ממלאת גם תפקיד חשוב בריווי החמצן בדם.אכילת בשר ודגים מבטיחה שיש לך מספיק ברזל, שכן תכולת ברזל נמוכה היא סיבה שכיחה לרוויה נמוכה בחמצן.אם תכולת הברזל נמוכה, נסה להוסיף לתזונה שלך שימורי טונה, בשר בקר או עוף.
אם אתה צמחוני או לא רוצה לאכול הרבה בשר, אתה עדיין יכול לקבל ברזל ממקורות צמחיים.שעועית כליה, עדשים, טופו, אגוזי קשיו ותפוחי אדמה אפויים הם מקורות חשובים לברזל.למרות שמזונות אלו מכילים ברזל, הוא שונה מהברזל במוצרי בשר.לכן, נטילת תוספי מזון כגון ויטמין C או אכילת פירות הדר וירקות עשירים בברזל תעזור לגופך לקדם את ספיגת הברזל.
3. פעילות גופנית
פעילות גופנית סדירה יכולה גם להגביר את ריווי החמצן בדם.מחקר שנערך לאחרונה על חולדות מצא שפעילות גופנית סדירה יכולה למעשה להפחית את ההשפעות השליליות של היפוקסמיה.אם אינך מכיר ספורט, אנא קרא את הפוסט שלנו בבלוג של תרגילי ריאות לקבלת טיפים חשובים לתחילת העבודה.פעילות גופנית היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות לבריאות הריאות.רק זכור לדבר עם הרופא שלך לפני שמתחילים או משנים את שגרת האימון.
https://www.medke.com/contact-us/
זמן פרסום: ינואר-06-2021