ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಸಕ್ರಿಯರಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಭಯದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಹೃದಯದ ಘಟನೆಗಳು ಅಪರೂಪ.ಆದರೆ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾದಾಗ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಠಾತ್ತನೆ ಹಿಮವನ್ನು ಚದುರಿಸುವಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ-ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನೀವೇ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಸಂಧಿವಾತ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕನಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ನೀವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು.ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಾರಕ್ಕೆ 60 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಎಂದರೆ - ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜನವರಿ-14-2019