Çalakiya laşî ya birêkûpêk yek ji wan tiştên herî girîng e ku hûn dikarin ji bo tenduristiya xwe bikin.
Heke hûn ne bawer in ku hûn çalak bibin an asta çalakiya laşî zêde bikin ji ber ku hûn ditirsin ku hûn zirarê nebînin, nûçeyên baş ev e ku çalakiya aerobî ya bi tundî ya nerm, mîna meşa bilez, bi gelemperî ji bo pir kesan ewle ye.
Hêdî hêdî dest pê bikin.Bûyerên dil, wekî krîza dil, di dema çalakiya laşî de kêm in.Lê gava ku hûn ji nişka ve ji gelemperî pir çalaktir bibin xetere zêde dibe.Mînakî, hûn dikarin xwe têxin xetereyê ger hûn bi gelemperî pir çalakiya laşî negirin û dûv re ji nişka ve çalakiya aerobîkî ya bi hêzdar, mîna şûştina berfê bikin.Ji ber vê yekê girîng e ku hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî asta çalakiya xwe zêde bikin.
Ger we rewşek tenduristiyê ya kronîk wekî gewrîtis, şekir, an nexweşiya dil heye, bi doktorê xwe re bipeyivin da ku hûn fêr bibin ka rewşa we, bi her awayî, şiyana we ya çalakbûnê sînordar dike.Dûv re, bi doktorê xwe re bixebitin ku plansaziyek çalakiya laşî ya ku bi şiyanên we re têkildar be peyda bikin.Ger rewşa we rê li ber we bigire ku hûn Rêbernameyên hindiktirîn bicîh bînin, heya ku hûn dikarin bikin hewl bidin.Ya girîng ev e ku hûn ji neçalakbûnê dûr bisekinin.Hefteyê 60 hûrdeman çalakiya aerobîk ya nerm ji bo we baş e.
Rêzeya jêrîn ev e - feydeyên tenduristiyê yên çalakiya laşî ji xetereyên zirarê pirtir e.
Dema şandinê: Jan-14-2019