Reguliarus fizinis aktyvumas yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo sveikatai.
Jei nesate tikri, ar norite tapti aktyvūs ar padidinti savo fizinį aktyvumą, nes bijote susižeisti, gera žinia ta, kad vidutinio intensyvumo aerobinė veikla, pavyzdžiui, greitas ėjimas, daugeliui žmonių yra saugi.
Pradėkite lėtai.Širdies reiškiniai, tokie kaip širdies priepuolis, fizinio aktyvumo metu yra reti.Tačiau rizika didėja, kai staiga tampate daug aktyvesnis nei įprastai.Pavyzdžiui, galite rizikuoti, jei paprastai neužimate daug fizinio aktyvumo ir staiga užsiimate energinga aerobine veikla, pavyzdžiui, kasate sniegą.Štai kodėl svarbu pradėti lėtai ir palaipsniui didinti savo aktyvumo lygį.
Jei sergate lėtine sveikatos liga, pvz., artritu, diabetu ar širdies liga, pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, ar jūsų būklė kokiu nors būdu riboja jūsų gebėjimą būti aktyviam.Tada dirbkite su gydytoju, kad sudarytumėte fizinės veiklos planą, atitinkantį jūsų sugebėjimus.Jei jūsų būklė neleidžia laikytis minimalių gairių, stenkitės padaryti tiek, kiek galite.Svarbu vengti būti neaktyviems.Net 60 minučių per savaitę vidutinio intensyvumo aerobinės veiklos jums naudinga.
Esmė ta, kad fizinio aktyvumo nauda sveikatai gerokai viršija riziką susižeisti.
Paskelbimo laikas: 2019-01-14