Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь таны эрүүл мэндийн төлөө хийж чадах хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм.
Хэрэв та гэмтэхээс айдаг тул идэвхтэй болох эсвэл биеийн тамирын дасгалын түвшинг нэмэгдүүлэх эсэхээ мэдэхгүй байгаа бол сайн мэдээ гэвэл хурдан алхах гэх мэт дунд зэргийн эрчимтэй аэробик дасгалууд нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг.
Аажмаар эхэл.Бие махбодийн үйл ажиллагааны үед зүрхний шигдээс гэх мэт зүрхний үйл явдлууд ховор тохиолддог.Гэхдээ гэнэт ердийнхөөсөө илүү идэвхтэй болоход эрсдэл нэмэгддэг.Жишээлбэл, хэрэв та ихэвчлэн биеийн тамирын дасгал хийдэггүй, дараа нь гэнэт цас хусах гэх мэт эрчимтэй аэробикийн дасгал хийвэл өөрийгөө эрсдэлд оруулж болно.Тийм учраас аажуухан эхэлж, аажим аажмаар хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлэх нь чухал.
Хэрэв та үе мөчний үрэвсэл, чихрийн шижин, зүрхний өвчин гэх мэт архаг өвчтэй бол таны биеийн байдал идэвхтэй байх чадварыг ямар нэгэн байдлаар хязгаарлаж байгаа эсэхийг эмчтэйгээ ярилцаарай.Дараа нь өөрийн чадварт тохирсон биеийн тамирын дасгалын төлөвлөгөө гаргахын тулд эмчтэйгээ хамтран ажилла.Хэрэв таны нөхцөл байдал таныг хамгийн бага удирдамжийг биелүүлэхэд саад болж байвал аль болох ихийг хийхийг хичээ.Хамгийн гол нь та идэвхгүй байхаас зайлсхийх явдал юм.Долоо хоногт 60 минут дунд зэргийн эрчимтэй аэробик дасгал хийх нь танд ашигтай.
Хамгийн гол нь биеийн тамирын дасгалын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь гэмтэх эрсдэлээс хамаагүй илүү байдаг.
Шуудангийн цаг: 2019 оны 1-р сарын 14-ний өдөр