तुमच्या आरोग्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा सर्वात महत्वाच्या गोष्टींपैकी एक नियमित शारीरिक क्रियाकलाप आहे.
तुम्हाला दुखापत होण्याची भीती असल्यामुळे तुम्हाला सक्रिय होण्याबद्दल किंवा तुमच्या शारीरिक हालचालींची पातळी वाढवण्याबद्दल खात्री नसल्यास, चांगली बातमी अशी आहे की मध्यम तीव्रतेच्या एरोबिक क्रियाकलाप, जसे की वेगाने चालणे, बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित असते.
हळूहळू सुरुवात करा.हृदयविकाराच्या घटना, जसे की हृदयविकाराचा झटका, शारीरिक हालचाली दरम्यान दुर्मिळ आहे.पण तुम्ही अचानक नेहमीपेक्षा जास्त सक्रिय झाल्यावर धोका वाढतो.उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला सहसा जास्त शारीरिक हालचाल होत नसेल आणि नंतर अचानक जोरदार-तीव्रतेची एरोबिक क्रिया केली, जसे की बर्फ फाडणे.म्हणूनच हळूहळू सुरुवात करणे आणि हळूहळू तुमची क्रियाकलाप वाढवणे महत्त्वाचे आहे.
संधिवात, मधुमेह किंवा हृदयविकार यासारखी तुमची दीर्घकालीन आरोग्य स्थिती असल्यास, तुमची स्थिती, कोणत्याही प्रकारे, तुमची सक्रिय राहण्याची क्षमता मर्यादित करते का हे शोधण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.त्यानंतर, आपल्या क्षमतेशी जुळणारी शारीरिक क्रियाकलाप योजना तयार करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी कार्य करा.जर तुमची स्थिती तुम्हाला किमान मार्गदर्शक तत्त्वे पूर्ण करण्यापासून रोखत असेल, तर तुम्हाला शक्य तितके करण्याचा प्रयत्न करा.महत्त्वाचे म्हणजे तुम्ही निष्क्रिय होण्याचे टाळा.आठवड्यातून 60 मिनिटे मध्यम-तीव्रतेचा एरोबिक क्रियाकलाप देखील तुमच्यासाठी चांगला आहे.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे - शारीरिक हालचालींचे आरोग्य फायदे दुखापत होण्याच्या जोखमींपेक्षा जास्त आहेत.
पोस्ट वेळ: जानेवारी-14-2019