منظم فزیکي فعالیت یو له خورا مهم شیانو څخه دی چې تاسو یې د خپل روغتیا لپاره کولی شئ.
که تاسو د فعال کیدو یا ستاسو د فزیکي فعالیت کچې لوړولو په اړه ډاډه نه یاست ځکه چې تاسو د ټپي کیدو څخه ویره لرئ ، ښه خبر دا دی چې د اعتدال شدت ایروبیک فعالیت ، لکه تیز چلول ، عموما د ډیری خلکو لپاره خوندي دی.
ورو پیل کړئ.د زړه پیښې، لکه د زړه حمله، د فزیکي فعالیت په جریان کې نادر دي.مګر خطر هغه وخت لوړیږي کله چې تاسو ناڅاپه د معمول څخه ډیر فعال شئ.د مثال په توګه، تاسو کولی شئ خپل ځان په خطر کې واچوئ که چیرې تاسو معمولا ډیر فزیکي فعالیت ونه کړئ او بیا په ناڅاپي ډول د قوي شدت ایروبیک فعالیت ترسره کړئ، لکه د واورې بیلول.له همدې امله دا مهمه ده چې ورو پیل کړئ او په تدریجي ډول د خپل فعالیت کچه لوړه کړئ.
که تاسو اوږدمهاله روغتیایی حالت لرئ لکه د مفصلونو، شکرې، یا د زړه ناروغۍ، د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې ستاسو حالت محدودوي، په هر ډول، ستاسو د فعال کیدو وړتیا.بیا، د خپل ډاکټر سره کار وکړئ ترڅو د فزیکي فعالیت پالن سره راشي چې ستاسو وړتیا سره سمون لري.که ستاسو حالت تاسو د لږترلږه لارښوونو پوره کولو څخه منع کوي، هڅه وکړئ څومره چې تاسو کولی شئ ترسره کړئ.څه مهم دي چې تاسو د غیر فعال کیدو څخه ډډه وکړئ.حتی په اونۍ کې 60 دقیقې د اعتدال شدت ایروبیک فعالیت ستاسو لپاره ښه دی.
لاندینۍ کرښه دا ده - د فزیکي فعالیت روغتیا ګټې د زیان رسولو خطرونو څخه خورا ډیر دي.
د پوسټ وخت: جنوري-14-2019