Activitatea fizică regulată este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta.
Dacă nu sunteți sigur că veți deveni activ sau că vă creșteți nivelul de activitate fizică pentru că vă este frică să nu vă răniți, vestea bună este că activitatea aerobă de intensitate moderată, cum ar fi mersul rapid, este în general sigură pentru majoritatea oamenilor.
Începe încet.Evenimentele cardiace, cum ar fi un atac de cord, sunt rare în timpul activității fizice.Dar riscul crește atunci când devii brusc mult mai activ decât de obicei.De exemplu, te poți expune în pericol dacă de obicei nu faci multă activitate fizică și apoi dintr-o dată faci o activitate aerobă de intensitate viguroasă, cum ar fi zăpada cu lopata.De aceea este important să începeți încet și să vă creșteți treptat nivelul de activitate.
Dacă aveți o afecțiune cronică, cum ar fi artrita, diabetul sau bolile de inimă, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă starea dumneavoastră vă limitează, în vreun fel, capacitatea de a fi activ.Apoi, colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi un plan de activitate fizică care să se potrivească cu abilitățile dumneavoastră.Dacă starea dumneavoastră vă împiedică să îndepliniți regulile minime, încercați să faceți cât de mult puteți.Important este să eviți să fii inactiv.Chiar și 60 de minute pe săptămână de activitate aerobă de intensitate moderată sunt bune pentru tine.
Concluzia este că beneficiile pentru sănătate ale activității fizice depășesc cu mult riscurile de a te răni.
Ora postării: 14-ian-2019