ஆக்ஸிஜன் செறிவு என்பது சிவப்பு இரத்த அணுக்களில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் ஆக்ஸிஜன் மூலக்கூறுகளுடன் பிணைக்கும் அளவைக் குறிக்கிறது. இரத்த ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலை அளவிட இரண்டு பொதுவான முறைகள் உள்ளன: தமனி இரத்த வாயு (ABG) சோதனை மற்றும் துடிப்பு ஆக்சிமீட்டர்.இந்த இரண்டு கருவிகளில்,துடிப்பு ஆக்சிமீட்டர்கள்அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
ஆக்சிஜன் செறிவூட்டலை மறைமுகமாக அளவிட துடிப்பு ஆக்சிமீட்டர் உங்கள் விரலில் பொருத்தப்பட்டுள்ளது.இது நுண்குழாய்களில் சுற்றும் இரத்தத்திற்கு ஒரு ஒளிக்கற்றையை வெளியிடுகிறது, இது இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனின் அளவை பிரதிபலிக்கிறது.துடிப்பு ஆக்சிமீட்டர் வாசிப்பு ஒரு சதவீதமாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, 94% முதல் 99% அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வாசிப்பு சாதாரண ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலைக் குறிக்கிறது, மேலும் 90% க்குக் கீழே உள்ள எந்த அளவீடும் ஹைபோக்ஸீமியாவாகக் கருதப்படுகிறது, இது ஹைபோக்ஸீமியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
உங்கள் ஆக்ஸிஜன் செறிவு குறைவாக இருந்தால், நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலை அதிகரிக்க நீங்கள் கடினமாக உழைக்கலாம்.கூடுதல் ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்துதல், ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல் ஆகியவை இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலின் அளவை நேரடியாக மேம்படுத்த மூன்று வழிகளாகும்.
1.துணை ஆக்ஸிஜன்
துணை ஆக்ஸிஜன் மிகவும் நேரடி விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் அல்லது நுரையீரல் நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.சிலருக்கு 24 மணி நேரமும் கூடுதல் ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது, மற்றவர்கள் தேவைப்படும் போது மட்டுமே கூடுதல் ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.ஓட்ட அமைப்புகள் மற்றும் பயன்பாட்டின் அதிர்வெண் மூலம் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு சிறந்த முறையில் வழிகாட்ட முடியும்.
2. ஆரோக்கியமான உணவு
ஆரோக்கியமான உணவும் இரத்த ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.இறைச்சி மற்றும் மீனை உண்பது உங்களுக்கு போதுமான இரும்புச்சத்து இருப்பதை உறுதி செய்கிறது, ஏனெனில் குறைந்த இரும்புச்சத்து குறைந்த ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலுக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும்.இரும்புச்சத்து குறைவாக இருந்தால், உங்கள் உணவில் பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை, மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழியைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால் அல்லது அதிக இறைச்சி சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் இன்னும் இரும்பை தாவர மூலங்களிலிருந்து பெறலாம்.சிறுநீரக பீன்ஸ், பருப்பு, டோஃபு, முந்திரி மற்றும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு ஆகியவை இரும்புச்சத்துக்கான முக்கிய ஆதாரங்கள்.இந்த உணவுகளில் இரும்புச்சத்து இருந்தாலும், இறைச்சி பொருட்களில் உள்ள இரும்பிலிருந்து வேறுபட்டது.எனவே, வைட்டமின் சி போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது அல்லது சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளை சாப்பிடுவது உங்கள் உடல் இரும்பு உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்க உதவும்.
3.உடற்பயிற்சி
வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்த ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலை அதிகரிக்கலாம்.எலிகளில் நடத்தப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வில், வழக்கமான உடற்பயிற்சி உண்மையில் ஹைபோக்ஸீமியாவின் எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.உங்களுக்கு விளையாட்டு பற்றித் தெரியாவிட்டால், தொடங்குவதற்கான முக்கியமான குறிப்புகளுக்கு எங்கள் நுரையீரல் உடற்பயிற்சி வலைப்பதிவு இடுகையைப் படிக்கவும்.நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் உடற்பயிற்சியும் ஒன்றாகும்.உடற்பயிற்சியை தொடங்கும் முன் அல்லது மாற்றும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
https://www.medke.com/contact-us/
இடுகை நேரம்: ஜனவரி-06-2021