Oksijen doygunluğu, kırmızı kan hücrelerindeki hemoglobinin oksijen moleküllerine bağlanma derecesini ifade eder. Kan oksijen doygunluğunu ölçmek için yaygın olarak kullanılan iki yöntem vardır: arteriyel kan gazı (ABG) testi ve nabız oksimetresi.Bu iki enstrümandannabız oksimetreleridaha yaygın olarak kullanılırlar.
Nabız oksimetresi, oksijen doygunluğunu dolaylı olarak ölçmek için parmağınıza kenetlenir.Kılcal damarlarda dolaşan kana, kandaki oksijen miktarını yansıtan bir ışık demeti yayar.Nabız oksimetre okuması yüzde olarak ifade edilir.Yukarıda belirtildiği gibi, %94 ila %99 veya daha yüksek bir okuma, normal oksijen satürasyonunu gösterir ve %90'ın altındaki herhangi bir okuma, hipoksemi olarak da bilinen hipoksemi olarak kabul edilir.
Oksijen doygunluğunuz düşükse, iyi haber şu ki oksijen doygunluğunu artırmak için çok çalışabilirsiniz.Ek oksijen kullanmak, sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak, kandaki oksijen doygunluk seviyesini doğrudan iyileştirmenin üç yoludur.
1. Ek oksijen
Ek oksijen en doğrudan etkiye sahip olabilir ve birinci basamak doktorunuz veya göğüs hastalıkları uzmanınız tarafından reçete edilir.Bazı insanlar günde 24 saat ek oksijene ihtiyaç duyarken, diğerleri sadece gerektiğinde ek oksijen kullanır.Doktorunuz akış ayarları ve kullanım sıklığı konusunda size en iyi şekilde rehberlik edebilecektir.
2.sağlıklı beslenme
Sağlıklı bir diyet, kan oksijen doygunluğunda da önemli bir rol oynar.Düşük demir içeriği düşük oksijen doygunluğunun yaygın bir nedeni olduğundan, et ve balık yemek yeterli demire sahip olmanızı sağlar.Demir içeriği düşükse, diyetinize konserve ton balığı, sığır eti veya tavuk eklemeyi deneyin.
Eğer vejeteryansanız veya çok fazla et yemek istemiyorsanız, yine de bitkisel kaynaklardan demir alabilirsiniz.Barbunya, mercimek, tofu, kaju fıstığı ve fırınlanmış patates önemli demir kaynaklarıdır.Bu besinler demir içermesine rağmen et ürünlerindeki demirden farklıdır.Bu nedenle, C vitamini gibi takviyeler almak veya turunçgiller ve demir açısından zengin sebzeler yemek, vücudunuzun demir emilimini artırmasına yardımcı olacaktır.
3. Egzersiz
Düzenli egzersiz ayrıca kan oksijen doygunluğunu artırabilir.Sıçanlarda yapılan yakın tarihli bir araştırma, düzenli egzersizin aslında hipokseminin olumsuz etkilerini azaltabileceğini buldu.Spora aşina değilseniz, başlamayla ilgili önemli ipuçları için lütfen akciğer egzersizi blog yazımızı okuyun.Egzersiz, akciğer sağlığı için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.Egzersiz rutinlerini başlatmadan veya değiştirmeden önce doktorunuzla konuşmayı unutmayın.
https://www.medke.com/contact-us/
Gönderim zamanı: Ocak-06-2021