A rendszeres testmozgás az egyik legfontosabb dolog, amit egészsége érdekében tehet.
Ha nem biztos abban, hogy aktívvá váljon vagy fokozza-e fizikai aktivitását, mert fél, hogy megsérül, a jó hír az, hogy a közepes intenzitású aerob tevékenység, mint például a gyors séta, általában biztonságos a legtöbb ember számára.
Kezdje lassan.A fizikai aktivitás során ritkán fordulnak elő kardiális események, például szívroham.De a kockázat megnő, ha hirtelen sokkal aktívabb lesz, mint általában.Például veszélybe sodorhatja magát, ha általában nem végez túl sok fizikai aktivitást, majd hirtelen erőteljes intenzitású aerob tevékenységet végez, például havat lapátol.Ezért fontos, hogy lassan kezdje el, és fokozatosan növelje aktivitási szintjét.
Ha krónikus egészségi állapota, például ízületi gyulladása, cukorbetegsége vagy szívbetegsége van, beszéljen orvosával, hogy megtudja, állapota korlátozza-e bármilyen módon az aktív aktivitást.Ezután kezelőorvosával dolgozzon ki egy olyan fizikai aktivitási tervet, amely megfelel képességeinek.Ha állapota megakadályozza, hogy teljesítse a minimális irányelveket, próbáljon meg mindent megtenni, amennyit csak tud.Az a fontos, hogy ne legyünk inaktívak.Már heti 60 perc közepes intenzitású aerob tevékenység is jót tesz neked.
A lényeg az, hogy a fizikai aktivitás egészségügyi előnyei messze meghaladják a sérülés kockázatát.
Feladás időpontja: 2019.01.14