Регулярна фізична активність — одна з найважливіших речей, які ви можете зробити для свого здоров’я.
Якщо ви не впевнені в тому, чи варто займатися спортом або підвищити рівень фізичної активності, тому що боїтеся отримати травму, хороша новина полягає в тому, що аеробні навантаження помірної інтенсивності, як-от швидка ходьба, загалом безпечні для більшості людей.
Почніть повільно.Серцеві події, такі як серцевий напад, рідко трапляються під час фізичної активності.Але ризик зростає, коли ви раптом стаєте набагато активнішими, ніж зазвичай.Наприклад, ви можете наражати себе на небезпеку, якщо зазвичай не маєте багато фізичної активності, а потім раптом виконуєте інтенсивну аеробну діяльність, як-от прибирання снігу.Ось чому важливо починати повільно і поступово підвищувати рівень активності.
Якщо у вас є такі хронічні захворювання, як артрит, діабет або хвороба серця, поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи не обмежує ваш стан будь-яким чином вашу здатність бути активними.Потім попрацюйте зі своїм лікарем, щоб розробити план фізичної активності, який відповідає вашим здібностям.Якщо ваш стан не дозволяє вам виконувати мінімальні рекомендації, спробуйте зробити якомога більше.Важливо, щоб ви уникали бездіяльності.Навіть 60 хвилин аеробної активності помірної інтенсивності на тиждень корисні для вас.
Суть полягає в тому, що користь фізичної активності для здоров’я значно перевищує ризик отримати травму.
Час публікації: 14 січня 2019 р