Zasićenost kisikom odnosi se na stupanj do kojeg se hemoglobin u crvenim krvnim stanicama veže na molekule kisika. Postoje dvije uobičajene metode mjerenja zasićenosti krvi kisikom: plinski test arterijske krvi (ABG) i pulsni oksimetar.Od ova dva instrumenta,pulsni oksimetričešće se koriste.
Pulsni oksimetar pričvršćuje se na vaš prst za neizravno mjerenje zasićenosti kisikom.Emitira snop svjetlosti u krv koja cirkulira u kapilarama, odražavajući količinu kisika u krvi.Očitanje pulsnog oksimetra izražava se u postocima.Kao što je gore spomenuto, očitanje od 94% do 99% ili više ukazuje na normalnu zasićenost kisikom, a svako očitanje ispod 90% smatra se hipoksemijom, također poznatom kao hipoksemija.
Ako je vaša zasićenost kisikom niska, dobra vijest je da možete naporno raditi na povećanju zasićenosti kisikom.Korištenje dodatnog kisika, zdrava prehrana i redovita tjelovježba tri su načina za izravno poboljšanje razine zasićenosti krvi kisikom.
1.Dodatni kisik
Dodatni kisik može imati najizravniji učinak i propisuje ga vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite ili pulmolog.Neki ljudi trebaju dodatni kisik 24 sata dnevno, dok drugi koriste dodatni kisik samo kada je to potrebno.Vaš liječnik će vas moći najbolje voditi kroz postavke protoka i učestalost korištenja.
2.zdrava prehrana
Zdrava prehrana također igra važnu ulogu u zasićenju krvi kisikom.Konzumiranje mesa i ribe osigurava dovoljno željeza jer je nizak sadržaj željeza čest uzrok niske zasićenosti kisikom.Ako je sadržaj željeza nizak, pokušajte svojoj prehrani dodati konzerviranu tunu, govedinu ili piletinu.
Ako ste vegetarijanac ili ne želite jesti puno mesa, još uvijek možete dobiti željezo iz biljnih izvora.Grah, leća, tofu, indijski oraščići i pečeni krumpir važni su izvori željeza.Iako ove namirnice sadrže željezo, ono se razlikuje od željeza u mesnim proizvodima.Stoga će uzimanje dodataka kao što je vitamin C ili jedenje agruma i povrća bogatog željezom pomoći vašem tijelu da potakne apsorpciju željeza.
3.Vježbanje
Redovita tjelovježba također može povećati zasićenost krvi kisikom.Nedavna studija na štakorima otkrila je da redovita tjelovježba zapravo može smanjiti negativne učinke hipoksemije.Ako niste upoznati sa sportom, pročitajte našu objavu na blogu za vježbanje pluća za važne savjete o početku.Tjelovježba je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za zdravlje pluća.Ne zaboravite razgovarati sa svojim liječnikom prije početka ili promjene rutine vježbanja.
https://www.medke.com/contact-us/
Vrijeme objave: 6. siječnja 2021