จะเข้าใจความอิ่มตัวของออกซิเจนได้อย่างไร？

ความอิ่มตัวของออกซิเจนหมายถึงระดับที่ฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแดงจับกับโมเลกุลของออกซิเจน มีวิธีการทั่วไปสองวิธีในการวัดความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด: การทดสอบก๊าซในเลือดแดง (ABG) และเครื่องวัดความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดของเครื่องมือทั้งสองนี้ชีพจร oximetersนิยมใช้กันมากขึ้น

เครื่องวัดความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดจะจับที่นิ้วของคุณเพื่อวัดความอิ่มตัวของออกซิเจนทางอ้อมมันส่งลำแสงไปยังเลือดที่ไหลเวียนอยู่ในเส้นเลือดฝอย ซึ่งสะท้อนถึงปริมาณออกซิเจนในเลือดการอ่านค่าความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดจะแสดงเป็นเปอร์เซ็นต์ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ค่าที่อ่านได้ 94% ถึง 99% หรือสูงกว่านั้นบ่งชี้ถึงความอิ่มตัวของออกซิเจนตามปกติ และการอ่านค่าใดๆ ที่ต่ำกว่า 90% ถือเป็นภาวะขาดออกซิเจนหรือที่เรียกว่าภาวะขาดออกซิเจน

หากความอิ่มตัวของออกซิเจนต่ำ ข่าวดีก็คือคุณสามารถทำงานหนักเพื่อเพิ่มความอิ่มตัวของออกซิเจนได้การใช้ออกซิเจนเสริม การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสามวิธีในการปรับปรุงระดับความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดโดยตรง

1.ออกซิเจนเสริม

ออกซิเจนเสริมอาจมีผลโดยตรงมากที่สุดและกำหนดโดยแพทย์ดูแลหลักหรือแพทย์ระบบทางเดินหายใจบางคนต้องการออกซิเจนเสริมตลอด 24 ชั่วโมง ในขณะที่บางคนต้องการออกซิเจนเสริมเมื่อจำเป็นเท่านั้นแพทย์ของคุณจะสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับการตั้งค่าการไหลและความถี่ในการใช้งานได้ดีที่สุด

2.อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพยังมีบทบาทสำคัญในความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดการกินเนื้อสัตว์และปลาจะช่วยให้มั่นใจว่าคุณมีธาตุเหล็กเพียงพอ เนื่องจากปริมาณธาตุเหล็กต่ำเป็นสาเหตุของความอิ่มตัวของออกซิเจนต่ำหากปริมาณธาตุเหล็กต่ำ ให้ลองเพิ่มทูน่า เนื้อวัว หรือไก่กระป๋องในอาหารของคุณ

หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือไม่อยากกินเนื้อสัตว์มาก คุณยังสามารถได้รับธาตุเหล็กจากพืชถั่ว ถั่วเลนทิล เต้าหู้ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และมันฝรั่งอบเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่สำคัญแม้ว่าอาหารเหล่านี้จะมีธาตุเหล็ก แต่ก็ต่างจากธาตุเหล็กในผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ดังนั้นการทานอาหารเสริม เช่น วิตามินซี หรือการรับประทานผลไม้รสเปรี้ยวและผักที่มีธาตุเหล็กสูง จะช่วยให้ร่างกายส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก

3.ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำยังสามารถเพิ่มความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ในหนูพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดผลกระทบด้านลบของภาวะขาดออกซิเจนได้หากคุณไม่คุ้นเคยกับกีฬา โปรดอ่านบล็อกโพสต์เกี่ยวกับการออกกำลังกายปอดเพื่อดูเคล็ดลับสำคัญในการเริ่มต้นการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพปอดอย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มหรือเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกาย

https://www.medke.com/contact-us/