Saturácia kyslíkom označuje stupeň, v akom sa hemoglobín v červených krvinkách viaže na molekuly kyslíka. Existujú dve bežné metódy merania saturácie krvi kyslíkom: test arteriálneho krvného plynu (ABG) a pulzný oxymeter.Z týchto dvoch nástrojovpulzné oxymetresa častejšie používajú.
Pulzný oxymeter sa upne na prst, aby nepriamo meral saturáciu kyslíkom.Do krvi cirkulujúcej v kapilárach vyžaruje lúč svetla, ktorý odráža množstvo kyslíka v krvi.Hodnota pulzného oxymetra je vyjadrená v percentách.Ako je uvedené vyššie, hodnota 94 % až 99 % alebo vyššia znamená normálnu saturáciu kyslíkom a každá hodnota nižšia ako 90 % sa považuje za hypoxémiu, tiež známu ako hypoxémia.
Ak je vaša saturácia kyslíkom nízka, dobrou správou je, že môžete tvrdo pracovať na zvýšení saturácie kyslíkom.Používanie doplnkového kyslíka, zdravé jedlo a pravidelné cvičenie sú tri spôsoby, ako priamo zlepšiť hladinu saturácie kyslíkom v krvi.
1. Doplnkový kyslík
Doplnkový kyslík môže mať najpriamejší účinok a predpisuje ho váš primár alebo pulmonológ.Niektorí ľudia potrebujú doplnkový kyslík 24 hodín denne, zatiaľ čo iní používajú doplnkový kyslík iba v prípade potreby.Váš lekár vás najlepšie prevedie nastavením prietoku a frekvenciou používania.
2.zdravá strava
Dôležitú úlohu pri saturácii krvi kyslíkom zohráva aj zdravá strava.Konzumácia mäsa a rýb zaisťuje dostatok železa, pretože nízky obsah železa je častou príčinou nízkej saturácie kyslíkom.Ak je obsah železa nízky, skúste do svojho jedálnička pridať konzervu tuniaka, hovädzieho alebo kuracieho mäsa.
Ak ste vegetarián alebo nechcete jesť veľa mäsa, stále môžete získať železo z rastlinných zdrojov.Fazuľa, šošovica, tofu, kešu oriešky a pečené zemiaky sú dôležitými zdrojmi železa.Hoci tieto potraviny obsahujú železo, je iné ako železo v mäsových výrobkoch.Preto užívanie doplnkov, ako je vitamín C alebo konzumácia citrusových plodov a zeleniny bohatej na železo, pomôže vášmu telu podporiť vstrebávanie železa.
3.Cvičenie
Pravidelné cvičenie môže tiež zvýšiť saturáciu krvi kyslíkom.Nedávna štúdia na potkanoch zistila, že pravidelné cvičenie môže skutočne znížiť negatívne účinky hypoxémie.Ak nie ste oboznámení so športom, prečítajte si náš blogový príspevok o cvičení pľúc, kde nájdete dôležité tipy, ako začať.Cvičenie je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre zdravie pľúc.Nezabudnite sa porozprávať so svojím lekárom skôr, ako začnete alebo zmeníte cvičebné postupy.
https://www.medke.com/contact-us/
Čas odoslania: Jan-06-2021