ເຂົ້າໃຈຄວາມອີ່ມຕົວຂອງອົກຊີໄດ້ແນວໃດ?

ຄວາມອີ່ມຕົວຂອງອົກຊີຫມາຍເຖິງລະດັບທີ່ hemoglobin ໃນເມັດເລືອດແດງຜູກມັດກັບໂມເລກຸນອົກຊີ. ມີສອງວິທີທົ່ວໄປໃນການວັດແທກຄວາມອີ່ມຕົວຂອງອົກຊີໃນເລືອດ: ການທົດສອບອາຍແກັສໃນເລືອດ arterial (ABG) ແລະ oximeter pulse.ຂອງສອງເຄື່ອງມືນີ້,oximeters ກຳ ມະຈອນຖືກ​ນໍາ​ໃຊ້​ຫຼາຍ​ທົ່ວ​ໄປ​.

ເຄື່ອງວັດກຳມະຈອນ oximeter ຖືກຍຶດໃສ່ນິ້ວມືຂອງທ່ານເພື່ອວັດແທກຄວາມອີ່ມຕົວຂອງອົກຊີໂດຍທາງອ້ອມ.ມັນ emits beam ຂອງແສງສະຫວ່າງກັບເລືອດ circulating ໃນ capillaries ໄດ້, ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຈໍານວນຂອງອົກຊີເຈນໃນເລືອດ.ການອ່ານ oximeter ຂອງກໍາມະຈອນແມ່ນສະແດງອອກເປັນເປີເຊັນ.ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ການອ່ານ 94% ຫາ 99% ຫຼືສູງກວ່າຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມອີ່ມຕົວຂອງອົກຊີເຈນທີ່ປົກກະຕິ, ແລະການອ່ານຕ່ໍາກວ່າ 90% ແມ່ນຖືວ່າເປັນ hypoxemia, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ hypoxemia.

ຖ້າຄວາມອີ່ມຕົວຂອງອົກຊີຂອງທ່ານຕໍ່າ, ຂ່າວດີແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອເພີ່ມຄວາມອີ່ມຕົວຂອງອົກຊີ.ການນໍາໃຊ້ອົກຊີເຈນເສີມ, ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນສາມວິທີທີ່ຈະປັບປຸງລະດັບຄວາມອີ່ມຕົວຂອງອົກຊີໃນເລືອດໂດຍກົງ.

1.ເສີມອົກຊີເຈນ

ການເສີມອົກຊີເຈນອາດຈະມີຜົນກະທົບໂດຍກົງທີ່ສຸດແລະຖືກກໍານົດໂດຍທ່ານຫມໍປະຖົມພະຍາບານຫຼືແພດປອດອັກເສບຂອງທ່ານ.ບາງຄົນຕ້ອງການອົກຊີເຈນເສີມ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໃຊ້ອົກຊີເຈນເສີມເມື່ອຈໍາເປັນ.ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະສາມາດແນະນໍາທ່ານທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍຜ່ານການຕັ້ງຄ່າການໄຫຼແລະຄວາມຖີ່ຂອງການນໍາໃຊ້.

2. ອາຫານສຸຂະພາບ

ອາຫານສຸຂະພາບຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການອີ່ມຕົວຂອງອົກຊີເຈນໃນເລືອດ.ການກິນຊີ້ນແລະປາຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີທາດເຫຼັກພຽງພໍ, ເນື່ອງຈາກວ່າທາດເຫຼັກຕ່ໍາເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການອີ່ມຕົວຂອງອົກຊີເຈນຕ່ໍາ.ຖ້າປະລິມານທາດເຫຼັກຕໍ່າ, ພະຍາຍາມເພີ່ມປາທູນາກະປ໋ອງ, ຊີ້ນງົວ, ຫຼືໄກ່ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານເປັນຜັກກາດຫຼືບໍ່ຕ້ອງການກິນຊີ້ນຫຼາຍ, ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກຈາກແຫຼ່ງພືດ.ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, lentils, ເຕົ້າຫູ້, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານແລະມັນຝະລັ່ງອົບເປັນແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງທາດເຫຼັກ.ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີທາດເຫຼັກ, ມັນແຕກຕ່າງຈາກທາດເຫຼັກໃນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ.ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນອາຫານເສີມເຊັ່ນ: ວິຕາມິນຊີ ຫຼື ກິນໝາກນາວ ແລະ ຜັກທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກໄດ້.

3. ອອກກໍາລັງກາຍ

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມອີ່ມຕົວຂອງອົກຊີເຈນໃນເລືອດ.ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໃນຫນູພົບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງ hypoxemia.ຖ້າທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບກິລາ, ກະລຸນາອ່ານບົດຄວາມ blog ອອກກໍາລັງກາຍປອດຂອງພວກເຮົາສໍາລັບຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນໃນການເລີ່ມຕົ້ນ.ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອສຸຂະພາບປອດ.ພຽງແຕ່ຈື່ຈໍາທີ່ຈະເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຫຼືການປ່ຽນແປງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.

https://www.medke.com/contact-us/