İndi həyatın tempi getdikcə daha sürətli olur və görüləsi işlər getdikcə daha çox olur. Hər gün əsəblərimizi parçalayan və bütün gün ərzində əsəbiliyimizi yüksəldən stresslə qarşılaşırıq.Üstəlik, həddindən artıq gərginlik simpatik sinir həyəcanı yaradacaq və eyni zamanda bizdə narahatlıq hissi yaradacaq və bu narahatlıq damar daralmasına səbəb olacaq, simpatik sinir həyəcanı da damarların daralmasına və ürək döyüntüsünə səbəb olacaq və qan təzyiqi təbii olaraq yüksələcək.Bu tiphipertoniyapsixi stress hipertoniyası adlanır.
Psixi stress və hipertoniya anlayışı ilk dəfə yapon və avropalı həkimlər tərəfindən təklif edilmişdir. Psixi stress və hipertansiyonu olan xəstələrin simptomları anormal dərəcədə yüksəlir, yüksək sürətli konsentrasiya, damarların daralmasını stimullaşdırmaq üçün artan hormon səviyyələri, nəticədə təzyiqin artması və balanssızlıqdır. orqanizmin tənzimləmə sistemi.Ona görə də insanın stressi aradan qaldırmağı öyrənməsi çox vacibdir.
Dərin nəfəs al
Həyatınızda təzyiq hiss etdiyiniz zaman onu aradan qaldırmaq üçün dərindən nəfəs almaq istəyə bilərik.Sizə gətirə biləcəyi sürpriz, mütləq təsəvvürünüzü aşacaqdır.Tədqiqatlar nəticəsində məlum olub ki, dərin nəfəs alma prosesində sinə boşluğumuz ən böyük ölçüdə açılacaq.Bu zaman nəfəs aldığınız oksigen normadan dəfələrlə çoxdur.Belin uzanması ilə əməkdaşlıq etsəniz, bu, bədəninizin skelet əzələ toxumasını çox yaxşı hala gətirəcəkdir.Yaxşı istirahət.
İdman tərləmə
Fiziki məşqləri gücləndirin və daha çox məşq edin, məsələn: aerob fitness, gəzinti, qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmə və s. Məşq ürək funksiyasını yaxşılaşdırmağa, ürək dərəcəsini azaltmağa kömək edir və həmçinin stressdən azad olmaq üçün yaxşı kanaldır.
İstirahət məşqi
Stress hissini azaltmaq üçün bəzi istirahət üsullarını öyrənə və gündə təxminən yarım saat dərin relaksasiya məşqləri edə bilərsiniz, məsələn, yoqa, hipnoz, biofeedback və digər üsullar, gərginliyi azaltmağa və insanların əhəmiyyətli dərəcədə rahatlama hissi yaratmasına kömək edə bilər. sülh.Əhəmiyyətli olan odur ki, dərin istirahət şəraiti sayəsində ürək döyüntüsü, qan təzyiqi və digər fizioloji vəziyyətlər də yaxşılaşacaq.
Sosial dairəni genişləndirin
Təzyiq çox güclü olduqda, dostlarınız, ailəniz və həmkarlarınızla danışmaq təzyiqi azad etmək üçün bir yol təqdim etməkdir.Sosial çevrənizi genişləndirə, ətrafınızdakı insanlarla daha çox ünsiyyət qura və hər şeyi ürəyinizdə qoymayın.Eyni zamanda, başqaları ilə ünsiyyət prosesində özünüzü daha obyektiv başa düşə və özünüzü uyğunlaşdıra bilərsiniz.
Bir sözlə, özünüzü çox stresli hiss edirsinizsə və bütün insanınız narahatdırsa, stresə səbəb olan şeyləri müvəqqəti olaraq bir kənara qoya bilərsiniz və özünüzü hobbilərinizə həsr etdiyiniz zaman bədəninizin və zehninizin kifayət qədər dincəlməsinə icazə verin.Təbii ki, insan sağlamlığına diqqətli olmalı, hipertoniyanı erkən aşkar edib müalicə etməyi bacarmalıdır.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Göndərmə vaxtı: 18 noyabr 2020-ci il