Životní tempo je stále rychlejší a rychlejší a je potřeba dělat stále více věcí. Každý den se setkáváme se stresem, který nám trhá nervy a zvyšuje naši nervozitu po celý den.Nadměrný stres navíc vyvolá excitaci sympatického nervu a zároveň v nás vyvolá pocit úzkosti a tato úzkost způsobí vazokonstrikci, excitace sympatického nervu také vyvolá vazokonstrikci a srdeční tep a přirozeně se zvýší krevní tlak.Tento typhypertenzese nazývá duševní stresová hypertenze.
Koncept duševního stresu a hypertenze byl poprvé navržen japonskými a evropskými lékaři. Symptomy pacientů s duševním stresem a hypertenzí jsou abnormálně zvýšená, vysokorychlostní koncentrace, zvýšené hladiny hormonů stimulující vazokonstrikci, což má za následek zvýšený tlak a nerovnováhu v regulační systém těla.Proto je velmi důležité, aby se člověk naučil odbourávat stres.
Zhluboka se nadechnout
Když ve svém životě cítíte tlak, můžeme se chtít zhluboka nadechnout, abychom ho zmírnili.Překvapení, které vám může přinést, rozhodně předčí vaši představivost.Studie zjistily, že v procesu hlubokého dýchání se v největší míře otevře naše hrudní dutina.V této době je kyslík, který vdechujete, mnohonásobně vyšší než obvykle.Pokud budete spolupracovat s natažením pasu, bude to velmi dobré pro kosterní svalovou tkáň vašeho těla.Dobrá relaxace.
Sportovní pocení
Zlepšete fyzické cvičení a cvičení, jako jsou: aerobní fitness, chůze, jogging, plavání, jízda na kole atd. Cvičení pomáhá zlepšit srdeční činnost, snižuje srdeční frekvenci a je také dobrým kanálem pro úlevu od stresu.
Relaxační trénink
Můžete se naučit některé relaxační techniky ke snížení pocitu stresu a zhruba půl hodiny denně provádět hluboká relaxační cvičení, jako je jóga, hypnóza, biofeedback a další metody, které mohou pomoci snížit napětí a přimět lidi, aby produkovali výrazný pocit mír.Důležité je, že díky podmínkám hluboké relaxace se zlepší i tep, krevní tlak a další fyziologické stavy.
Rozšiřte sociální okruh
Když je tlak příliš silný, mluvení s přáteli, rodinou a kolegy je způsob, jak tlak uvolnit.Můžete rozšířit svůj sociální okruh, více komunikovat s lidmi kolem sebe a nedávat všechno na srdce.Zároveň se v procesu komunikace s ostatními můžete objektivněji pochopit a přizpůsobit se.
Zkrátka, pokud se cítíte příliš ve stresu a celý váš člověk je ve stavu úzkosti, můžete věci, které stres vyvolaly, dočasně odložit a až se budete věnovat svým koníčkům, dopřejte svému tělu i mysli přiměřený odpočinek.Samozřejmě si člověk musí být vědom svého zdraví a musí být schopen včas odhalit a léčit hypertenzi.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Čas odeslání: 18. listopadu 2020