Nu wordt het levenstempo steeds sneller en er zijn steeds meer dingen te doen. Elke dag komen we stress tegen die onze zenuwen doet scheuren en onze nervositeit de hele dag hoog maakt.Bovendien zal overmatige stress sympathische zenuwopwinding veroorzaken, en tegelijkertijd zal het ons een gevoel van angst geven, en deze angst zal vasoconstrictie veroorzaken, sympathische zenuwopwinding zal ook vasoconstrictie en hartslag veroorzaken, en de bloeddruk zal natuurlijk stijgen.Dit soorthypertensiewordt mentale stress hypertensie genoemd.
Het concept van mentale stress en hypertensie werd voor het eerst voorgesteld door Japanse en Europese artsen. De symptomen van patiënten met mentale stress en hypertensie zijn abnormaal verhoogde, snelle concentratie, verhoogde hormoonspiegels om vasoconstrictie te stimuleren, wat resulteert in verhoogde druk en een onbalans in het regulerende systeem van het lichaam. Daarom is het erg belangrijk voor een persoon om te leren stress te verlichten.
Haal diep adem
Wanneer u druk voelt in uw leven, willen we misschien diep ademhalen om het te verlichten.De verrassing die het u kan brengen, zal uw verbeeldingskracht zeker overtreffen.Studies hebben aangetoond dat tijdens het proces van diep ademhalen, onze borstholte voor het grootste deel zal worden geopend.Op dit moment is de zuurstof die u inademt vele malen de gebruikelijke.Als je meewerkt met het rekken van de taille, zal het skeletspierweefsel van je lichaam erg goed worden.Goede ontspanning.
Sporten zweten
Verbeter lichaamsbeweging en oefen meer, zoals: aerobe conditie, wandelen, joggen, zwemmen, fietsen, enz. Oefening helpt de hartfunctie te verbeteren, de hartslag te verlagen en is ook een goed kanaal voor stressverlichting.
Ontspanningstraining
U kunt enkele ontspanningstechnieken leren om het gevoel van stress te verminderen, en ongeveer een half uur per dag diepe ontspanningsoefeningen uitvoeren, zoals yoga, hypnose, biofeedback en andere methoden, die kunnen helpen de spanning te verminderen en mensen een aanzienlijk gevoel van vrede.Het belangrijkste is dat door de omstandigheden van diepe ontspanning ook de hartslag, bloeddruk en andere fysiologische omstandigheden zullen worden verbeterd.
Sociale kring uitbreiden
Als de druk te groot is, is praten met vrienden, familie en collega's een manier om de druk te verminderen.Je kunt je sociale kring uitbreiden, meer communiceren met mensen om je heen en niet alles in je hart sluiten.Tegelijkertijd kun je tijdens het communiceren met anderen jezelf objectiever begrijpen en jezelf aanpassen.
Kortom, als u zich te gestrest voelt en uw hele persoon in een staat van angst verkeert, kunt u de dingen die de stress veroorzaakten tijdelijk opzij zetten en wanneer u zich aan uw hobby's wijdt, uw lichaam en geest voldoende rust gunnen.Natuurlijk moet men zich bewust zijn van de gezondheid en in staat zijn om hypertensie vroeg op te sporen en te behandelen.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Posttijd: 18-nov-2020