Τώρα ο ρυθμός της ζωής γίνεται όλο και πιο γρήγορος, και υπάρχουν όλο και περισσότερα πράγματα να κάνουμε. Κάθε μέρα αντιμετωπίζουμε άγχος που μας σκίζει τα νεύρα και κάνει τη νευρικότητά μας ψηλά όλη την ημέρα.Επιπλέον, το υπερβολικό άγχος θα προκαλέσει διέγερση του συμπαθητικού νεύρου και ταυτόχρονα θα μας κάνει να έχουμε μια αίσθηση άγχους, και αυτό το άγχος θα προκαλέσει αγγειοσυστολή, ο ενθουσιασμός του συμπαθητικού νεύρου θα προκαλέσει επίσης αγγειοσυστολή και καρδιακό παλμό και η αρτηριακή πίεση θα αυξηθεί φυσικά.Αυτός ο τύποςυπέρτασηονομάζεται ψυχικό στρες υπέρταση.
Η έννοια του ψυχικού στρες και της υπέρτασης προτάθηκε για πρώτη φορά από Ιάπωνες και Ευρωπαίους γιατρούς. Τα συμπτώματα των ασθενών με ψυχικό στρες και υπέρταση είναι ασυνήθιστα αυξημένα, συγκέντρωση υψηλής ταχύτητας, αυξημένα επίπεδα ορμονών για την τόνωση της αγγειοσυστολής, με αποτέλεσμα αυξημένη πίεση και ανισορροπία στην ρυθμιστικό σύστημα του σώματος. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό για ένα άτομο να μάθει να ανακουφίζει από το άγχος.
Πάρε μια βαθιά ανάσα
Όταν αισθάνεστε πίεση στη ζωή σας, ίσως θέλουμε να πάρουμε μια βαθιά ανάσα για να την ανακουφίσουμε.Η έκπληξη που μπορεί να σας επιφέρει σίγουρα θα ξεπεράσει τη φαντασία σας.Μελέτες έχουν δείξει ότι κατά τη διαδικασία της βαθιάς αναπνοής, η κοιλότητα του θώρακα μας θα ανοίξει στο μεγαλύτερο βαθμό.Αυτή τη στιγμή, το οξυγόνο που εισπνέετε είναι πολλαπλάσιο από το συνηθισμένο.Εάν συνεργαστείτε με το τέντωμα της μέσης, θα κάνει τον σκελετικό μυϊκό ιστό του σώματός σας να γίνει πολύ καλός.Καλή χαλάρωση.
Αθλητική εφίδρωση
Βελτιώστε τη σωματική άσκηση και ασκείστε περισσότερο, όπως: αερόβια φυσική κατάσταση, περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμπι, ποδηλασία κ.λπ. Η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση της καρδιακής λειτουργίας, στη μείωση του καρδιακού παλμού και είναι επίσης ένα καλό κανάλι για την ανακούφιση από το στρες.
Προπόνηση χαλάρωσης
Μπορείτε να μάθετε μερικές τεχνικές χαλάρωσης για να μειώσετε το αίσθημα του στρες και να κάνετε ασκήσεις βαθιάς χαλάρωσης για περίπου μισή ώρα την ημέρα, όπως γιόγκα, ύπνωση, βιοανάδραση και άλλες μεθόδους, που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να κάνουν τους ανθρώπους να παράγουν μια σημαντική αίσθηση ειρήνη.Το σημαντικό είναι ότι λόγω των συνθηκών βαθιάς χαλάρωσης θα βελτιωθούν και οι καρδιακοί παλμοί, η αρτηριακή πίεση και άλλες φυσιολογικές καταστάσεις.
Διευρύνετε τον κοινωνικό κύκλο
Όταν η πίεση είναι πολύ δυνατή, η συζήτηση με τους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους είναι να παρέχει έναν τρόπο να εκτονωθεί η πίεση.Μπορείτε να διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο, να επικοινωνείτε περισσότερο με τους ανθρώπους γύρω σας και να μην βάζετε τα πάντα στην καρδιά σας.Ταυτόχρονα, στη διαδικασία της επικοινωνίας με τους άλλους, μπορείτε να κατανοήσετε τον εαυτό σας πιο αντικειμενικά και να προσαρμόσετε τον εαυτό σας.
Εν ολίγοις, εάν αισθάνεστε πολύ αγχωμένοι και ολόκληρο το άτομο σας είναι σε κατάσταση άγχους, μπορείτε να αφήσετε προσωρινά στην άκρη τα πράγματα που προκάλεσαν το άγχος και όταν αφοσιωθείτε στα χόμπι σας, αφήστε το σώμα και το μυαλό σας να ξεκουραστούν επαρκώς.Φυσικά, κάποιος πρέπει να έχει επίγνωση της υγείας του και να μπορεί να ανιχνεύσει και να θεραπεύσει έγκαιρα την υπέρταση.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Ώρα δημοσίευσης: Νοε-18-2020