Зараз темп життя стає все швидшим і швидшим, і справ стає все більше. Кожен день ми стикаємося зі стресом, який рве нам нерви і нервує протягом усього дня.Крім того, надмірний стрес викличе збудження симпатичного нерва, і в той же час це змусить нас мати почуття тривоги, і це занепокоєння спричинить звуження судин, збудження симпатичного нерва також спричинить звуження судин і серцебиття, і кров'яний тиск природно підвищиться.Цей типгіпертоніяназивається гіпертонією психічного стресу.
Концепцію психічного стресу та гіпертонії вперше запропонували японські та європейські лікарі. Симптомами пацієнтів із психічним стресом та гіпертонією є аномально підвищена, висока швидкість концентрації, підвищення рівня гормонів для стимуляції звуження судин, що призводить до підвищення тиску та дисбалансу регуляторної системи організму. Тому людині дуже важливо навчитися знімати стрес.
Дихни глибше
Коли ви відчуваєте тиск у своєму житті, ми можемо забажати зробити глибокий вдих, щоб його зняти.Сюрприз, який він вам принесе, точно перевершить вашу уяву.Дослідження показали, що в процесі глибокого дихання наша грудна порожнина розкривається найбільшою мірою.У цей час кисень, який ви вдихаєте, у багато разів перевищує звичайний.Якщо ви співпрацюєте з розтягуванням талії, це змусить скелетну м’язову тканину вашого тіла стати дуже добре.Хороший релакс.
Спортивне потовиділення
Покращуйте фізичні вправи та більше тренуйтеся, як-от: аеробіка, ходьба, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді тощо. Вправи допомагають покращити роботу серця, знизити частоту серцевих скорочень, а також є хорошим засобом для зняття стресу.
Тренування релаксації
Ви можете вивчити деякі техніки релаксації, щоб зменшити відчуття стресу, і виконувати вправи на глибоке розслаблення приблизно півгодини на день, такі як йога, гіпноз, біологічний зворотний зв’язок та інші методи, які можуть допомогти зменшити напругу та змусити людей виробляти значне відчуття мир.Важливо те, що завдяки умовам глибокої релаксації також покращиться серцебиття, артеріальний тиск та інші фізіологічні стани.
Розширити коло спілкування
Коли тиск надто сильний, розмова з друзями, сім’єю та колегами – це спосіб зняти тиск.Ви можете розширити своє коло спілкування, більше спілкуватися з оточуючими людьми і не вкладати все в серце.При цьому в процесі спілкування з оточуючими можна об'єктивніше зрозуміти себе і налаштуватися.
Коротше кажучи, якщо ви відчуваєте надмірний стрес і вся ваша особистість перебуває в стані тривоги, ви можете тимчасово відкласти речі, які викликали стрес, і, коли ви присвятите себе своїм хобі, дайте вашому тілу та розуму достатньо відпочити.Звичайно, потрібно бути обережним зі здоров’ям, вміти вчасно виявити і лікувати гіпертонію.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Час публікації: 18 листопада 2020 р