Agora, o ritmo da vida está ficando cada vez mais rápido, e há mais e mais coisas para fazer. Todos os dias nos deparamos com o estresse que acaba com nossos nervos e aumenta nosso nervosismo durante todo o dia.Além disso, o estresse excessivo produzirá excitação do nervo simpático e, ao mesmo tempo, nos fará ter uma sensação de ansiedade, e essa ansiedade causará vasoconstrição, a excitação do nervo simpático também causará vasoconstrição e batimentos cardíacos, e a pressão arterial aumentará naturalmente.Esse tipo dehipertensãoé chamado de hipertensão de estresse mental.
O conceito de estresse mental e hipertensão foi proposto pela primeira vez por médicos japoneses e europeus. sistema regulador do corpo. Portanto, é muito importante que uma pessoa aprenda a aliviar o estresse.
Respire fundo
Quando você sente pressão em sua vida, podemos querer respirar fundo para aliviá-la.A surpresa que pode trazer a você definitivamente excederá sua imaginação.Estudos descobriram que, no processo de respiração profunda, nossa cavidade torácica será aberta ao máximo.Neste momento, o oxigênio que você inala é muitas vezes o normal.Se você cooperar com o alongamento da cintura, isso fará com que o tecido muscular esquelético do seu corpo fique muito bom.Bom relaxamento.
Suor esportivo
Melhore o exercício físico e se exercite mais, como: condicionamento aeróbico, caminhada, corrida, natação, ciclismo, etc. O exercício ajuda a melhorar a função cardíaca, diminuir a frequência cardíaca e também é um bom canal para aliviar o estresse.
Treinamento de relaxamento
Você pode aprender algumas técnicas de relaxamento para reduzir a sensação de estresse e realizar exercícios de relaxamento profundo por cerca de meia hora por dia, como ioga, hipnose, biofeedback e outros métodos, que podem ajudar a reduzir a tensão e fazer com que as pessoas produzam uma sensação significativa de bem-estar. Paz.O importante é que, devido às condições de relaxamento profundo, os batimentos cardíacos, a pressão arterial e outras condições fisiológicas também serão melhorados.
Expandir círculo social
Quando a pressão é muito forte, conversar com amigos, familiares e colegas é uma maneira de liberar a pressão.Você pode expandir seu círculo social, se comunicar mais com as pessoas ao seu redor e não colocar tudo em seu coração.Ao mesmo tempo, no processo de comunicação com os outros, você pode se entender de maneira mais objetiva e se ajustar.
Em suma, se você se sentir muito estressado e toda a sua pessoa estiver em estado de ansiedade, você pode deixar temporariamente de lado as coisas que causaram o estresse e, quando se dedicar aos seus hobbies, deixe seu corpo e mente descansarem adequadamente.Claro, é preciso estar consciente da saúde e ser capaz de detectar e tratar a hipertensão precocemente.
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Horário da postagem: 18/11/2020