Kini rentak kehidupan semakin pantas dan lebih pantas, dan semakin banyak perkara yang perlu dilakukan. Setiap hari kita menghadapi tekanan yang merobek saraf kita dan menjadikan kegugupan kita tinggi sepanjang hari.Lebih-lebih lagi, tekanan yang berlebihan akan menghasilkan keseronokan saraf simpatik, dan pada masa yang sama ia akan membuatkan kita mempunyai rasa bimbang, dan kebimbangan ini akan menyebabkan vasoconstriction, keseronokan saraf simpatik juga akan menyebabkan vasokonstriksi dan degupan jantung, dan tekanan darah secara semula jadi akan meningkat.Jenis inihipertensidipanggil hipertensi tekanan mental.
Konsep tekanan mental dan hipertensi pertama kali dicadangkan oleh doktor Jepun dan Eropah. Gejala-gejala pesakit yang mengalami tekanan mental dan hipertensi meningkat secara tidak normal, kepekatan berkelajuan tinggi, peningkatan tahap hormon untuk merangsang vasokonstriksi, mengakibatkan peningkatan tekanan, dan ketidakseimbangan dalam sistem kawal selia badan.Oleh itu, amat penting bagi seseorang untuk belajar menghilangkan tekanan.
Tarik nafas dalam-dalam
Apabila anda merasakan tekanan dalam hidup anda, kami mungkin ingin menarik nafas panjang untuk melegakannya.Kejutan yang boleh dibawanya pasti melebihi imaginasi anda.Kajian telah mendapati bahawa dalam proses pernafasan dalam, rongga dada kita akan dibuka sepenuhnya.Pada masa ini, oksigen yang anda sedut adalah berkali-kali ganda daripada biasa.Jika anda bekerjasama dengan regangan pinggang, ia akan menjadikan tisu otot rangka badan anda menjadi sangat baik.Kelonggaran yang baik.
Berpeluh sukan
Tingkatkan senaman fizikal dan lebih banyak bersenam, seperti: kecergasan aerobik, berjalan, berjoging, berenang, berbasikal, dsb. Senaman membantu meningkatkan fungsi jantung, menurunkan kadar denyutan jantung, dan juga merupakan saluran yang baik untuk melegakan tekanan.
Latihan relaksasi
Anda boleh mempelajari beberapa teknik relaksasi untuk mengurangkan rasa tertekan, dan melakukan senaman relaksasi yang mendalam selama kira-kira setengah jam sehari, seperti yoga, hipnosis, biofeedback dan kaedah lain, yang boleh membantu mengurangkan ketegangan dan membuatkan orang ramai menghasilkan rasa yang ketara tentang kedamaian.Perkara penting ialah disebabkan keadaan relaksasi yang mendalam, degupan jantung, tekanan darah dan keadaan fisiologi lain juga akan bertambah baik.
Luaskan lingkaran sosial
Apabila tekanan terlalu kuat, bercakap dengan rakan, keluarga dan rakan sekerja adalah untuk menyediakan cara untuk melepaskan tekanan.Anda boleh meluaskan kalangan sosial anda, berkomunikasi lebih banyak dengan orang di sekeliling anda dan jangan meletakkan segala-galanya di dalam hati anda.Pada masa yang sama, dalam proses berkomunikasi dengan orang lain, anda boleh memahami diri anda dengan lebih objektif dan menyesuaikan diri anda.
Ringkasnya, jika anda berasa terlalu tertekan dan keseluruhan orang anda berada dalam keadaan cemas, anda boleh mengetepikan sementara perkara yang menyebabkan tekanan, dan apabila anda menumpukan diri kepada hobi anda, biarkan badan dan minda anda mendapat rehat yang secukupnya.Sudah tentu, seseorang itu mesti mementingkan kesihatan, dan dapat mengesan dan merawat hipertensi lebih awal.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Masa siaran: Nov-18-2020