Agora o ritmo da vida é cada vez máis rápido, e cada vez hai máis cousas que facer. Todos os días atopámonos con estrés que desgarra os nervios e fai que o noso nerviosismo sexa alto durante todo o día.Ademais, o estrés excesivo producirá excitación do nervio simpático e, ao mesmo tempo, fará que teñamos unha sensación de ansiedade, e esta ansiedade causará vasoconstricción, a excitación do nervio simpático tamén provocará vasoconstricción e latido cardíaco e a presión arterial aumentará naturalmente.Este tipo dehipertensiónchámase hipertensión de estrés mental.
O concepto de estrés mental e hipertensión foi proposto por primeira vez por médicos xaponeses e europeos. Os síntomas dos pacientes con estrés mental e hipertensión son anormalmente elevados, a concentración a alta velocidade, o aumento dos niveis hormonais para estimular a vasoconstricción, o que resulta nun aumento da presión e un desequilibrio na presión arterial. o sistema regulador do organismo. Polo tanto, é moi importante que unha persoa aprenda a aliviar o estrés.
Respira fondo
Cando sente presión na súa vida, é posible que queiramos respirar fondo para aliviala.A sorpresa que pode traerche definitivamente superará a túa imaxinación.Os estudos descubriron que no proceso de respiración profunda, a nosa cavidade torácica abrirase na maior medida.Neste momento, o osíxeno que inhalas é moitas veces o habitual.Se cooperas co estiramento da cintura, fará que o tecido muscular esquelético do teu corpo sexa moi bo.Boa relaxación.
Transpiración deportiva
Mellora o exercicio físico e fai máis exercicio, como: aptitude aeróbica, camiñar, trotar, nadar, andar en bicicleta, etc. O exercicio axuda a mellorar a función cardíaca, a baixar a frecuencia cardíaca e tamén é unha boa canle para aliviar o estrés.
Adestramento de relaxación
Podes aprender algunhas técnicas de relaxación para reducir a sensación de estrés e realizar exercicios de relaxación profunda durante aproximadamente media hora ao día, como ioga, hipnose, biofeedback e outros métodos, que poden axudar a reducir a tensión e facer que as persoas produzan unha sensación significativa de paz.O importante é que, debido ás condicións de relaxación profunda, tamén se mellorarán os latidos do corazón, a presión arterial e outras condicións fisiolóxicas.
Ampliar o círculo social
Cando a presión é demasiado forte, falar con amigos, familiares e colegas é proporcionar unha forma de liberar a presión.Podes ampliar o teu círculo social, comunicarte máis coas persoas que te rodean e non poñer todo no teu corazón.Ao mesmo tempo, no proceso de comunicación cos demais, pode entenderse máis obxectivamente e axustarse.
En resumo, se te sentes demasiado estresado e a túa persoa enteira está en estado de ansiedade, podes deixar de lado temporalmente as cousas que causaron o estrés e, cando te dediques ás túas afeccións, deixa que o teu corpo e a túa mente descansen adecuadamente.Por suposto, hai que ter conciencia da saúde e ser capaz de detectar e tratar a hipertensión cedo.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Hora de publicación: 18-nov-2020