نېمە ئۈچۈن پىسخىكىلىق بېسىم قان بېسىمنىڭ ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟

ھازىر تۇرمۇش سۈرئىتى تېخىمۇ تېز ۋە تېز بولۇۋاتىدۇ ، قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار تېخىمۇ كۆپ. ھەر كۈنى بىز نېرۋىمىزنى يىرتىۋېتىدىغان ۋە پۈتۈن كۈندىكى جىددىيلىكىمىزنى ئاشۇرىدىغان بېسىمغا دۇچ كېلىمىز.ئۇنىڭ ئۈستىگە ، ھەددىدىن زىيادە بېسىم ھېسداشلىق نېرۋىسىنى ھاياجانغا سالىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئۇ بىزدە تەشۋىشلىنىش تۇيغۇسى پەيدا قىلىدۇ ، بۇ تەشۋىش قان تومۇر قېتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ھېسداشلىق نېرۋا ھاياجانلىنىشىمۇ قان تومۇر قېتىشىش ۋە يۈرەك سوقۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، قان بېسىم تەبىئىي ئۆرلەيدۇ.بۇ خىل تىپيۇقىرى قان بېسىمروھىي بېسىم يۇقىرى قان بېسىم دەپ ئاتىلىدۇ.

روھىي بېسىم ۋە يۇقىرى قان بېسىم ئۇقۇمىنى ئالدى بىلەن ياپونىيە ۋە ياۋروپا دوختۇرلىرى ئوتتۇرىغا قويدى. روھىي بېسىم ۋە يۇقىرى قان بېسىم بىمارلىرىنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرى بىنورمال يۇقىرى كۆتۈرۈلۈپ ، قويۇقلۇقى يۇقىرى بولىدۇ ، ھورموننىڭ مىقدارى ئېشىپ ، قان تومۇر قېتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، نەتىجىدە بېسىم ئېشىپ ، تەڭپۇڭسىزلىق كېلىپ چىقىدۇ. بەدەننىڭ تەڭشەش سىستېمىسى .شۇڭا ، ئادەمنىڭ بېسىمنى يېنىكلىتىشنى ئۆگىنىشى ئىنتايىن مۇھىم.

چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ

ھاياتىڭىزدا بېسىم ھېس قىلغىنىڭىزدا ، بىز ئۇنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن چوڭقۇر نەپەس ئېلىشنى ئويلىشىمىز مۇمكىن.ئۇ سىزگە ئېلىپ كېلىدىغان ھەيران قالارلىق ئىش چوقۇم تەسەۋۋۇرىڭىزدىن ئېشىپ كېتىدۇ.تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە ، چوڭقۇر نەپەسلىنىش جەريانىدا كۆكرەك بوشلۇقىمىز ئەڭ چوڭ دەرىجىدە ئېچىلىدىكەن.بۇ ۋاقىتتا سىز سۈمۈرگەن ئوكسىگېن ئادەتتىكىدىن نەچچە ھەسسە كۆپ.ئەگەر بەلنىڭ سۇنۇشى بىلەن ھەمكارلاشسىڭىز ، ئۇ بەدىنىڭىزنىڭ سۆڭەك مۇسكۇلى توقۇلمىلىرىنى ناھايىتى ياخشى قىلىدۇ.ياخشى ئارام ئېلىش.

تەنھەرىكەت تەرلەش

بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە چېنىقىشنى كۈچەيتىڭ ، مەسىلەن: ھاۋانىڭ ساغلاملىقى ، پىيادە مېڭىش ، ئاستا يۈگۈرۈش ، سۇ ئۈزۈش ، ۋېلىسىپىت مىنىش قاتارلىقلار. چېنىقىش يۈرەك ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ، يۈرەك رىتىمىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ ، شۇنداقلا بېسىمنى يېنىكلىتىشنىڭ ياخشى يولى.

ئارام ئېلىش مەشىقى

سىز بېسىمنى پەسەيتىش ئۈچۈن بەزى ئارام ئېلىش تېخنىكىسىنى ئۆگىنىۋالالايسىز ، ھەمدە كۈندە يېرىم سائەت ئەتراپىدا چوڭقۇر ئارام ئېلىش مەشىقى قىلالايسىز ، مەسىلەن يوگا ، گىپنوز ، بىئولوگىيىلىك قايتۇرۇش ۋە باشقا ئۇسۇللار ، بۇ جىددىيلىكنى پەسەيتىپ ، كىشىلەرگە كۆرۈنەرلىك تۇيغۇ بېرىدۇ. تىنچلىق.مۇھىمى چوڭقۇر ئارام ئېلىش شارائىتى سەۋەبىدىن يۈرەك سوقۇشى ، قان بېسىم ۋە باشقا فىزىئولوگىيىلىك شارائىتلارمۇ ياخشىلىنىدۇ.

ئىجتىمائىي چەمبىرەكنى كېڭەيتىڭ

بېسىم بەك كۈچلۈك بولغاندا ، دوستلىرى ، ئائىلىسىدىكىلەر ۋە خىزمەتداشلىرىڭىز بىلەن پاراڭلىشىش بېسىمنى قويۇپ بېرىشنىڭ يولى بىلەن تەمىنلەش.ئىجتىمائىي چەمبىرىكىڭىزنى كېڭەيتەلەيسىز ، ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەر بىلەن كۆپرەك ئالاقە قىلالايسىز ۋە ھەممە نەرسىنى قەلبىڭىزگە سالمايسىز.شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، باشقىلار بىلەن ئالاقە قىلىش جەريانىدا ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ئوبيېكتىپ چۈشىنىپ ، ئۆزىڭىزنى تەڭشىيەلەيسىز.

قىسقىسى ، ئەگەر ئۆزىڭىزنى بەك بېسىم ھېس قىلسىڭىز ھەمدە پۈتۈن ئادەمڭىز ئەنسىز ھالەتتە تۇرسىڭىز ، بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئىشلارنى ۋاقتىنچە بىر چەتكە قايرىپ قويسىڭىز بولىدۇ ، قىزىقىشىڭىزغا بېغىشلىغاندا ، بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىز يېتەرلىك ئارام ئېلىڭ.ئەلۋەتتە ، چوقۇم ساغلاملىق ئېڭى بولۇشى ، يۇقىرى قان بېسىمنى بالدۇر بايقىيالايدىغان ۋە داۋالىيالايدىغان بولۇشى كېرەك.

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/