Dabar gyvenimo tempas darosi vis greitesnis, atsiranda vis daugiau reikalų. Kasdien susiduriame su stresu, kuris drasko mūsų nervus ir verčia nervintis visą dieną.Be to, per didelis stresas sukels simpatinio nervo susijaudinimą ir tuo pačiu sukels nerimo jausmą, o šis nerimas sukels vazokonstrikciją, simpatinio nervo susijaudinimas taip pat sukels vazokonstrikciją ir širdies plakimą, o kraujospūdis natūraliai kils.Šio tipohipertenzijavadinama psichinio streso hipertenzija.
Psichinio streso ir hipertenzijos sąvoką pirmieji pasiūlė Japonijos ir Europos gydytojai. Pacientų, sergančių psichine įtampa ir hipertenzija, simptomai yra neįprastai padidėjęs, greitas susikaupimas, padidėjęs hormonų kiekis, skatinantis vazokonstrikciją, dėl ko padidėja slėgis ir sutrikusi pusiausvyra. organizmo reguliavimo sistema.Todėl žmogui labai svarbu išmokti malšinti stresą.
Giliai įkvėpk
Kai jaučiate spaudimą savo gyvenime, galime giliai įkvėpti, kad jį sumažintume.Staigmena, kurią jis gali jums pateikti, tikrai pranoks jūsų vaizduotę.Tyrimai parodė, kad gilaus kvėpavimo procese mūsų krūtinės ertmė bus atidaryta didžiausiu mastu.Šiuo metu įkvepiamo deguonies kiekis daug kartų viršija įprastą.Jei bendradarbiausite su juosmens tempimu, jūsų kūno skeleto raumenų audinys taps labai geras.Geras atsipalaidavimas.
Sportinis prakaitavimas
Padidinkite fizinius pratimus ir daugiau mankštinkitės, pavyzdžiui: aerobinį pasirengimą, vaikščiojimą, bėgiojimą, plaukimą, važinėjimą dviračiu ir kt. Pratimai padeda pagerinti širdies veiklą, sumažinti širdies susitraukimų dažnį, taip pat yra geras streso mažinimo kanalas.
Atsipalaidavimo treniruotė
Galite išmokti kai kurių atsipalaidavimo technikų, kad sumažintumėte streso jausmą, ir maždaug pusvalandį per dieną atlikti gilaus atsipalaidavimo pratimus, tokius kaip joga, hipnozė, biologinis grįžtamasis ryšys ir kiti metodai, kurie gali padėti sumažinti įtampą ir paskatinti žmones sukurti reikšmingą ramybė.Svarbu tai, kad dėl gilaus atsipalaidavimo sąlygų pagerės ir širdies plakimas, kraujospūdis bei kitos fiziologinės būklės.
Išplėskite socialinį ratą
Kai spaudimas per stiprus, pokalbis su draugais, šeima ir kolegomis yra būdas sumažinti spaudimą.Galite plėsti savo socialinį ratą, daugiau bendrauti su aplinkiniais ir nedėti visko į širdį.Tuo pačiu metu bendraudami su kitais galite objektyviau suprasti save ir prisitaikyti.
Trumpai tariant, jei jaučiatės per daug įsitempę ir visas jūsų žmogus yra nerimo būsenoje, galite laikinai atidėti stresą sukėlusius dalykus, o atsidėję savo pomėgiams leisti tinkamai pailsėti kūnui ir protui.Žinoma, reikia rūpintis savo sveikata ir mokėti anksti nustatyti bei gydyti hipertenziją.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Paskelbimo laikas: 2020-11-18