Ինչու է հոգեբանական սթրեսը հանգեցնում արյան ճնշման բարձրացմանը:

Այժմ կյանքի տեմպերն ավելի ու ավելի են արագանում, և կան ավելի ու ավելի շատ անելիքներ: Ամեն օր մենք բախվում ենք սթրեսի, որը պատռում է մեր նյարդերը և բարձրացնում մեր նյարդայնությունը ողջ օրվա ընթացքում:Ավելին, ավելորդ սթրեսը կառաջացնի սիմպաթիկ նյարդի գրգռում, և միևնույն ժամանակ մեզ անհանգստության զգացում կառաջացնի, և այս անհանգստությունը կառաջացնի անոթների կծկում, սիմպաթիկ նյարդի գրգռվածությունը նաև կառաջացնի անոթների նեղացում և սրտի բաբախյուն, իսկ արյան ճնշումը բնականաբար կբարձրանա:Այս տեսակիհիպերտոնիակոչվում է հոգեկան սթրես հիպերտոնիա:

Հոգեկան սթրեսի և հիպերտոնիայի հայեցակարգն առաջին անգամ առաջարկվել է ճապոնացի և եվրոպացի բժիշկների կողմից: Մտավոր սթրեսով և հիպերտոնիայով հիվանդների ախտանշաններն են աննորմալ բարձրացված, բարձր արագությամբ կոնցենտրացիան, հորմոնների մակարդակի բարձրացումը՝ խթանելու անոթների կծկումը, ինչը հանգեցնում է ճնշման ավելացման և անհավասարակշռության: օրգանիզմի կարգավորող համակարգը: Հետևաբար, շատ կարևոր է, որ մարդը սովորի թեթևացնել սթրեսը:

Խորը շունչ քաշիր

Երբ դուք զգում եք ճնշում ձեր կյանքում, մենք կարող ենք ցանկանալ խորը շունչ քաշել՝ այն թեթևացնելու համար:Անակնկալը, որը կարող է բերել ձեզ, անպայման կգերազանցի ձեր երևակայությունը:Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ խորը շնչառության ընթացքում մեր կրծքավանդակի խոռոչը առավելագույն չափով կբացվի:Այս պահին ձեր ներշնչած թթվածինը շատ անգամ գերազանցում է սովորականին:Եթե ​​դուք համագործակցում եք գոտկատեղի ձգման հետ, ապա դա ձեր մարմնի կմախքի մկանային հյուսվածքը շատ լավ կդարձնի:Լավ թուլացում:

Սպորտային քրտնարտադրություն

Բարելավեք ֆիզիկական վարժությունները և ավելի շատ վարժություններ կատարեք, ինչպիսիք են՝ աերոբիկ ֆիթնեսը, քայլելը, վազքը, լողը, հեծանիվ վարելը և այլն: Ֆիզիկական վարժություններն օգնում են բարելավել սրտի աշխատանքը, իջեցնել սրտի հաճախությունը, ինչպես նաև լավ միջոց է սթրեսից ազատվելու համար:

Հանգստացնող մարզում

Դուք կարող եք սովորել որոշ թուլացման մեթոդներ՝ նվազեցնելու սթրեսի զգացումը և կատարել խորը թուլացման վարժություններ օրական մոտ կես ժամ, ինչպիսիք են յոգան, հիպնոսը, կենսահետադարձ կապը և այլ մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել լարվածությունը և ստիպել մարդկանց զգալի զգացողություն առաջացնել: խաղաղություն.Կարևորն այն է, որ խորը հանգստի պայմանների շնորհիվ կբարելավվեն նաև սրտի զարկերը, արյան ճնշումը և ֆիզիոլոգիական այլ պայմաններ։

Ընդլայնել սոցիալական շրջանակը

Երբ ճնշումը չափազանց ուժեղ է, ընկերների, ընտանիքի և գործընկերների հետ խոսելը ճնշումը թուլացնելու միջոց է:Դուք կարող եք ընդլայնել ձեր սոցիալական շրջանակը, ավելի շատ շփվել ձեր շրջապատի մարդկանց հետ և ամեն ինչ մի դրեք ձեր սրտում:Միևնույն ժամանակ, ուրիշների հետ շփվելու գործընթացում դուք կարող եք ավելի օբյեկտիվ հասկանալ ինքներդ ձեզ և հարմարվել ինքներդ ձեզ:

Մի խոսքով, եթե դուք չափազանց սթրես եք զգում, և ձեր ամբողջ մարդն անհանգստության վիճակում է, կարող եք ժամանակավորապես մի կողմ թողնել այն, ինչ առաջացրել է սթրեսը, և երբ նվիրվեք ձեր հոբբիներին, թույլ տվեք, որ ձեր մարմինն ու միտքը բավարար հանգստանան:Անշուշտ, մարդը պետք է առողջ լինի և կարողանա վաղաժամ հայտնաբերել և բուժել հիպերտոնիան:

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/