Nu bliver tempoet i livet hurtigere og hurtigere, og der er flere og flere ting at gøre. Hver dag møder vi stress, der river vores nerver i stykker og gør vores nervøsitet høj gennem hele dagen.Ydermere vil overdreven stress give sympatisk nervespænding, og det vil samtidig få os til at få en følelse af angst, og denne angst vil forårsage vasokonstriktion, sympatisk nervespænding vil også forårsage vasokonstriktion og hjerteslag, og blodtrykket vil naturligt stige.Denne typeforhøjet blodtrykkaldes mental stress hypertension.
Begrebet mental stress og hypertension blev først foreslået af japanske og europæiske læger. Symptomerne på patienter med mental stress og hypertension er unormalt forhøjet, højhastighedskoncentration, øgede hormonniveauer for at stimulere vasokonstriktion, hvilket resulterer i øget tryk og en ubalance i kroppens reguleringssystem. Derfor er det meget vigtigt for en person at lære at lindre stress.
Tag en dyb indånding
Når du føler et pres i dit liv, ønsker vi måske at tage en dyb indånding for at lindre det.Den overraskelse, det kan bringe dig, vil helt sikkert overstige din fantasi.Undersøgelser har fundet ud af, at i processen med dyb vejrtrækning vil vores brysthule blive åbnet i størst grad.På dette tidspunkt er den ilt, du indånder, mange gange den sædvanlige.Hvis du samarbejder med stræk i taljen, vil det få din krops skeletmuskelvæv til at blive rigtig godt.God afslapning.
Sportssveden
Styrk fysisk træning og motion mere, såsom: aerob kondition, gåture, jogging, svømning, cykling osv. Motion er med til at forbedre hjertefunktionen, sænke pulsen og er også en god kanal til afstressning.
Afspændingstræning
Du kan lære nogle afspændingsteknikker til at mindske følelsen af stress og udføre dybe afspændingsøvelser i cirka en halv time om dagen, såsom yoga, hypnose, biofeedback og andre metoder, som kan hjælpe med at reducere spændinger og få folk til at skabe en betydelig følelse af fred.Det vigtige er, at på grund af betingelserne for dyb afslapning, vil hjerteslag, blodtryk og andre fysiologiske forhold også blive forbedret.
Udvid den sociale cirkel
Når presset er for stærkt, er det at tale med venner, familie og kolleger for at give en måde at slippe presset på.Du kan udvide din omgangskreds, kommunikere mere med mennesker omkring dig og ikke lægge alt i dit hjerte.Samtidig kan du i processen med at kommunikere med andre forstå dig selv mere objektivt og justere dig selv.
Kort sagt, hvis du føler dig for stresset, og hele din person er i en tilstand af angst, kan du midlertidigt lægge de ting til side, der forårsagede stressen, og når du hellige dig dine hobbyer, så lad din krop og dit sind få tilstrækkelig hvile.Selvfølgelig skal man være sundhedsbevidst og være i stand til at opdage og behandle hypertension tidligt.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Indlægstid: 18. november 2020