மன அழுத்தம் ஏன் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க காரணமாகிறது?

இப்போது வாழ்க்கையின் வேகம் வேகமாகவும் வேகமாகவும் வருகிறது, மேலும் மேலும் மேலும் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நாளும் நாம் மன அழுத்தத்தை சந்திக்கிறோம், அது நம் நரம்புகளைக் கிழித்து, நாள் முழுவதும் நம் பதட்டத்தை அதிகமாக்குகிறது.மேலும், அதிகப்படியான மன அழுத்தம் அனுதாப நரம்பு உற்சாகத்தை உருவாக்கும், அதே நேரத்தில் அது நம்மை கவலையடையச் செய்யும், மேலும் இந்த பதட்டம் வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனை ஏற்படுத்தும், அனுதாப நரம்பு உற்சாகம் வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் மற்றும் இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்தும், மேலும் இரத்த அழுத்தம் இயற்கையாகவே உயரும்.இந்த வகைஉயர் இரத்த அழுத்தம்மன அழுத்த உயர் இரத்த அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் பற்றிய கருத்தாக்கம் ஜப்பானிய மற்றும் ஐரோப்பிய மருத்துவர்களால் முதன்முதலில் முன்மொழியப்பட்டது. மன அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளின் அறிகுறிகள் அசாதாரணமாக உயர்ந்தது, அதிவேக செறிவு, இரத்த நாளங்களின் சுருக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு அதிகரித்த ஹார்மோன் அளவுகள், அதிகரித்த அழுத்தம் மற்றும் சமநிலையின்மை உடலின் ஒழுங்குமுறை அமைப்பு.எனவே, ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தை குறைக்க கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் அழுத்தத்தை உணரும்போது, ​​அதை நிவர்த்தி செய்ய நாங்கள் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்க விரும்பலாம்.அது உங்களுக்குத் தரக்கூடிய ஆச்சரியம் நிச்சயமாக உங்கள் கற்பனையை மிஞ்சும்.ஆழ்ந்த சுவாசத்தின் செயல்பாட்டில், நமது மார்பு குழி மிகப்பெரிய அளவில் திறக்கப்படும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.இந்த நேரத்தில், நீங்கள் சுவாசிக்கும் ஆக்ஸிஜன் வழக்கத்தை விட பல மடங்கு அதிகமாகும்.இடுப்பை நீட்டுவதற்கு நீங்கள் ஒத்துழைத்தால், அது உங்கள் உடலின் எலும்புத் தசை திசுக்களை நன்றாகப் பெறச் செய்யும்.நல்ல தளர்வு.

விளையாட்டு வியர்வை

உடல் பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சியை அதிகப்படுத்துங்கள், அதாவது: ஏரோபிக் ஃபிட்னஸ், நடைபயிற்சி, ஜாகிங், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவை. உடற்பயிற்சி இதயத்தின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும், இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது, மேலும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இது ஒரு நல்ல வழியாகும்.

தளர்வு பயிற்சி

மன அழுத்தத்தை குறைக்க சில தளர்வு நுட்பங்களை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம், மேலும் யோகா, ஹிப்னாஸிஸ், பயோஃபீட்பேக் மற்றும் பிற முறைகள் போன்ற ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் ஆழ்ந்த தளர்வு பயிற்சிகளை செய்யலாம் சமாதானம்.முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஆழ்ந்த தளர்வு நிலைமைகள் காரணமாக, இதயத் துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற உடலியல் நிலைகளும் மேம்படுத்தப்படும்.

சமூக வட்டத்தை விரிவாக்குங்கள்

அழுத்தம் மிகவும் வலுவாக இருக்கும்போது, ​​​​நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் பேசுவது அழுத்தத்தை விடுவிக்க ஒரு வழியை வழங்குவதாகும்.நீங்கள் உங்கள் சமூக வட்டத்தை விரிவுபடுத்தலாம், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் அதிகம் தொடர்பு கொள்ளலாம், மேலும் எல்லாவற்றையும் உங்கள் இதயத்தில் வைக்க வேண்டாம்.அதே நேரத்தில், மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் செயல்பாட்டில், நீங்கள் உங்களை மிகவும் புறநிலையாக புரிந்துகொண்டு உங்களை சரிசெய்யலாம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நீங்கள் மிகவும் மன அழுத்தத்தில் இருப்பீர்கள், உங்கள் முழு நபரும் கவலையில் இருந்தால், மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்திய விஷயங்களைத் தற்காலிகமாக ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் பொழுதுபோக்குகளில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் உடலும் மனமும் போதுமான ஓய்வு பெறட்டும்.நிச்சயமாக, ஒருவர் உடல்நலம் குறித்து கவனமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/