ମାନସିକ ଚାପ କାହିଁକି ରକ୍ତଚାପ ବ rise ାଏ?

ବର୍ତ୍ତମାନ ଜୀବନର ଗତି ଦ୍ରୁତ ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବ getting ିବାରେ ଲାଗିଛି, ଏବଂ ଆହୁରି ଅଧିକ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡିବ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଆମେ ଚାପର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଥାଉ ଯାହା ଆମ ସ୍ନାୟୁକୁ ଚିରିଦିଏ ଏବଂ ଦିନସାରା ଆମର ସ୍ନାୟୁକୁ ବ makes ାଇଥାଏ |ଅଧିକନ୍ତୁ, ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ସ୍ନାୟୁ ଉତ୍ସାହ ସୃଷ୍ଟି କରିବ ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଏହା ଆମକୁ ଚିନ୍ତାର କାରଣ କରିବ ଏବଂ ଏହି ଚିନ୍ତା ଭାସୋକନଷ୍ଟ୍ରିକ୍ସନ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିବ, ସହୃଦୟ ସ୍ନାୟୁ ଉତ୍ତେଜନା ମଧ୍ୟ ଭାସୋକନଷ୍ଟ୍ରିକ୍ସନ୍ ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସୃଷ୍ଟି କରିବ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ |ଏହି ପ୍ରକାରଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପମାନସିକ ଚାପ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ କୁହାଯାଏ |

ମାନସିକ ଚାପ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ସଂକଳ୍ପ ପ୍ରଥମେ ଜାପାନୀ ଏବଂ ୟୁରୋପୀୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ proposed ାରା ପ୍ରସ୍ତାବ ଦିଆଯାଇଥିଲା। ମାନସିକ ଚାପ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ, ଉଚ୍ଚ ଗତିର ଏକାଗ୍ରତା, ଭାସୋକନଷ୍ଟ୍ରିକ୍ସନ୍ କୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିବା ପାଇଁ ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ବ increased ିଥାଏ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଚାପ ବ increased ିଥାଏ ଏବଂ ଅସନ୍ତୁଳନ ହୋଇଥାଏ | ଶରୀରର ନିୟାମକ ପ୍ରଣାଳୀ | ତେଣୁ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ଶିଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ଵାସ ନିଅନ୍ତୁ

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମ ଜୀବନରେ ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ଆମେ ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରିପାରିବା |ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆଣିଥିବା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ କଳ୍ପନାକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିବ |ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସରେ ଆମର ଛାତି ଗୁହାଳ ସର୍ବାଧିକ ପରିମାଣରେ ଖୋଲାଯିବ |ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଥିବା ଅମ୍ଳଜାନ ସାଧାରଣ ଗୁଣର ଅନେକ ଗୁଣ |ଯଦି ଆପଣ ଅଣ୍ଟାର ପ୍ରସାରଣରେ ସହଯୋଗ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁକୁ ବହୁତ ଭଲ କରିଦେବ |ଭଲ ଆରାମ

କ୍ରୀଡା ating ାଳ

ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି: ଏରୋବିକ୍ ଫିଟନେସ୍, ଚାଲିବା, ଜଗିଂ, ପହଁରିବା, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଇତ୍ୟାଦି ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦୟର କାର୍ଯ୍ୟ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ କମ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏବଂ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଚ୍ୟାନେଲ ଅଟେ |

ଆରାମ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |

ଚାପର ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଆରାମଦାୟକ କ ques ଶଳ ଶିଖିପାରିବେ ଏବଂ ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗଭୀର ଆରାମଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, ଯେପରିକି ଯୋଗ, ହାଇପ୍ନୋସିସ୍, ବାୟୋଫିଡବ୍ୟାକ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପଦ୍ଧତି, ଯାହା ଟେନସନ୍ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଲୋକଙ୍କୁ ଏକ ମହତ୍ sense ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ | ଶାନ୍ତିଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଗଭୀର ଆରାମର ଅବସ୍ଥା ହେତୁ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ ପରିସ୍ଥିତିରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ହେବ |

ସାମାଜିକ ସର୍କଲ୍ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |

ଯେତେବେଳେ ଚାପ ଅତ୍ୟଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ, ସାଙ୍ଗ, ପରିବାର ଏବଂ ସହକର୍ମୀମାନଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା ହେଉଛି ଚାପକୁ ମୁକ୍ତ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ ଯୋଗାଇବା |ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସାମାଜିକ ସର୍କଲ୍କୁ ବିସ୍ତାର କରିପାରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ଆଖପାଖର ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଅଧିକ ଯୋଗାଯୋଗ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସବୁକିଛି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟରେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ |ସେହି ସମୟରେ, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ଆପଣ ନିଜକୁ ଅଧିକ ଅବଜେକ୍ଟିଭ୍ ବୁ understand ିପାରିବେ ଏବଂ ନିଜକୁ ସଜାଡି ପାରିବେ |

ସଂକ୍ଷେପରେ, ଯଦି ତୁମେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଏବଂ ତୁମର ସମଗ୍ର ବ୍ୟକ୍ତି ଚିନ୍ତାର ଅବସ୍ଥାରେ ଅଛନ୍ତି, ତୁମେ ସାମୟିକ ଭାବରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଛାଡି ପାରିବ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ନିଜ ହବିଷ୍ୟାଳିରେ ନିଜକୁ ଉତ୍ସର୍ଗ କରିବ, ତୁମର ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ଦିଅ |ଅବଶ୍ୟ, ଜଣେ ସ୍ health ାସ୍ଥ୍ୟ ସଚେତନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ |

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/