మానసిక ఒత్తిడి ఎందుకు రక్తపోటు పెరగడానికి కారణమవుతుంది?

ఇప్పుడు జీవితం యొక్క వేగం వేగంగా మరియు వేగంగా పెరుగుతోంది, మరియు చేయవలసినవి చాలా ఉన్నాయి.ప్రతి రోజు మనం ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటాము, అది మన నరాలను చింపివేస్తుంది మరియు రోజంతా మన భయాన్ని అధికం చేస్తుంది.అంతేకాకుండా, అధిక ఒత్తిడి సానుభూతి నరాల ఉత్సాహాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు అదే సమయంలో అది మనలో ఆందోళనను కలిగిస్తుంది మరియు ఈ ఆందోళన వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్‌కు కారణమవుతుంది, సానుభూతి నరాల ఉత్సాహం వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్ మరియు హృదయ స్పందనను కూడా కలిగిస్తుంది మరియు రక్తపోటు సహజంగా పెరుగుతుంది.ఈ రకంరక్తపోటుమానసిక ఒత్తిడి హైపర్‌టెన్షన్ అంటారు.

మానసిక ఒత్తిడి మరియు హైపర్‌టెన్షన్ అనే భావనను మొదటగా జపనీస్ మరియు యూరోపియన్ వైద్యులు ప్రతిపాదించారు. మానసిక ఒత్తిడి మరియు రక్తపోటు ఉన్న రోగుల లక్షణాలు అసాధారణంగా పెరగడం, అధిక-వేగం ఏకాగ్రత, వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్‌ను ప్రేరేపించడానికి హార్మోన్ స్థాయిలు పెరగడం, ఫలితంగా ఒత్తిడి పెరుగుతుంది మరియు అసమతుల్యత శరీరం యొక్క నియంత్రణ వ్యవస్థ.అందుచేత, ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడిని తగ్గించడం నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో

మీరు మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, దాని నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మేము లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలనుకోవచ్చు.ఇది మీకు కలిగించే ఆశ్చర్యం ఖచ్చితంగా మీ ఊహను మించిపోతుంది.లోతైన శ్వాస ప్రక్రియలో, మన ఛాతీ కుహరం చాలా వరకు తెరవబడుతుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.ఈ సమయంలో, మీరు పీల్చే ఆక్సిజన్ సాధారణం కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువ.మీరు నడుము యొక్క సాగతీతకు సహకరిస్తే, అది మీ శరీరం యొక్క అస్థిపంజర కండర కణజాలం బాగా మెరుగుపడుతుంది.మంచి రిలాక్సేషన్.

క్రీడలు చెమటలు పట్టడం

శారీరక వ్యాయామాన్ని మెరుగుపరచండి మరియు మరింత వ్యాయామం చేయండి, అవి: ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్, వాకింగ్, జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్ మొదలైనవి. వ్యాయామం గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, తక్కువ హృదయ స్పందన రేటు మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం కూడా ఇది మంచి మార్గం.

విశ్రాంతి శిక్షణ

ఒత్తిడి అనుభూతిని తగ్గించడానికి మీరు కొన్ని సడలింపు పద్ధతులను నేర్చుకోవచ్చు మరియు యోగా, హిప్నాసిస్, బయోఫీడ్‌బ్యాక్ మరియు ఇతర పద్ధతులు వంటి రోజుకు అరగంట పాటు లోతైన సడలింపు వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, ఇవి ఉద్రిక్తతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ప్రజలు గణనీయమైన భావాన్ని ఉత్పత్తి చేయగలవు. శాంతి.ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, లోతైన సడలింపు పరిస్థితుల కారణంగా, హృదయ స్పందన, రక్తపోటు మరియు ఇతర శారీరక పరిస్థితులు కూడా మెరుగుపడతాయి.

సామాజిక వృత్తాన్ని విస్తరించండి

ఒత్తిడి చాలా బలంగా ఉన్నప్పుడు, స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు సహోద్యోగులతో మాట్లాడటం ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని అందిస్తుంది.మీరు మీ సామాజిక వృత్తాన్ని విస్తరించవచ్చు, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో మరింత కమ్యూనికేట్ చేయవచ్చు మరియు మీ హృదయంలో ప్రతిదీ ఉంచవద్దు.అదే సమయంలో, ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేసే ప్రక్రియలో, మీరు మిమ్మల్ని మరింత నిష్పాక్షికంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని మీరు సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు.

సంక్షిప్తంగా, మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లు మరియు మీ మొత్తం వ్యక్తి ఆందోళన స్థితిలో ఉన్నట్లయితే, మీరు ఒత్తిడికి కారణమైన విషయాలను తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టవచ్చు మరియు మీరు మీ అభిరుచులకు మిమ్మల్ని మీరు అంకితం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం మరియు మనస్సు తగినంత విశ్రాంతిని పొందండి.వాస్తవానికి, ఒకరు ఆరోగ్య స్పృహ కలిగి ఉండాలి మరియు రక్తపోటును ముందుగానే గుర్తించి చికిత్స చేయగలగాలి.

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/