Acum ritmul vieții devine din ce în ce mai rapid și sunt tot mai multe lucruri de făcut. În fiecare zi, întâlnim stres care ne rupe nervii și ne face nervozitatea ridicată pe tot parcursul zilei.Mai mult, stresul excesiv va produce excitare a nervilor simpatici și, în același timp, ne va face să avem un sentiment de anxietate, iar această anxietate va provoca vasoconstricție, excitarea nervilor simpatici va provoca și vasoconstricție și bătăi ale inimii, iar tensiunea arterială va crește în mod natural.Acest tip dehipertensiunese numește hipertensiune de stres mental.
Conceptul de stres mental și hipertensiune arterială a fost propus pentru prima dată de medicii japonezi și europeni. Simptomele pacienților cu stres mental și hipertensiune arterială sunt anormal de crescute, concentrație de mare viteză, niveluri hormonale crescute pentru a stimula vasoconstricția, ducând la creșterea presiunii și un dezechilibru în sistemul de reglare al organismului. Prin urmare, este foarte important ca o persoană să învețe să elibereze stresul.
Respiră adânc
Când simțiți presiune în viața voastră, este posibil să dorim să respirăm adânc pentru a o ușura.Surpriza pe care ți-o poate aduce cu siguranță îți va depăși imaginația.Studiile au descoperit că, în procesul de respirație profundă, cavitatea noastră toracică va fi deschisă în cea mai mare măsură.În acest moment, oxigenul pe care îl inhalați este de multe ori mai mare decât de obicei.Dacă cooperezi cu întinderea taliei, țesutul muscular scheletic al corpului tău va deveni foarte bun.Relaxare bună.
Transpirație sportivă
Îmbunătățiți exercițiile fizice și exercițiile fizice mai mult, cum ar fi: fitness aerobică, mers pe jos, jogging, înot, ciclism etc.
Antrenament de relaxare
Puteți învăța câteva tehnici de relaxare pentru a reduce senzația de stres și puteți efectua exerciții de relaxare profundă timp de aproximativ o jumătate de oră pe zi, cum ar fi yoga, hipnoza, biofeedback și alte metode, care pot ajuta la reducerea tensiunii și îi pot face pe oameni să producă un sentiment semnificativ de pace.Important este că, datorită condițiilor de relaxare profundă, se vor îmbunătăți și bătăile inimii, tensiunea arterială și alte condiții fiziologice.
Extinde cercul social
Când presiunea este prea puternică, vorbirea cu prietenii, familia și colegii înseamnă a oferi o modalitate de a elibera presiunea.Poți să-ți extinzi cercul social, să comunici mai mult cu oamenii din jurul tău și să nu pui totul în inima ta.În același timp, în procesul de comunicare cu ceilalți, te poți înțelege mai obiectiv și te poți adapta.
Pe scurt, dacă te simți prea stresat și întreaga ta persoană este într-o stare de anxietate, poți lăsa temporar deoparte lucrurile care au cauzat stresul, iar atunci când te dedici hobby-urilor tale, lasă-ți corpul și mintea să se odihnească adecvat.Desigur, cineva trebuie să fie conștient de sănătate și să fie capabil să detecteze și să trateze hipertensiunea devreme.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Ora postării: 18-nov-2020