Teraz tempo życia nabiera coraz szybszego tempa, a rzeczy do zrobienia jest coraz więcej. Codziennie spotykamy się ze stresem, który rozrywa nam nerwy i wzmaga nerwowość przez cały dzień.Co więcej, nadmierny stres wywoła podniecenie nerwów współczulnych, a jednocześnie wywoła w nas poczucie niepokoju, który spowoduje skurcz naczyń, podniecenie nerwu współczulnego spowoduje również skurcz naczyń i bicie serca, a ciśnienie krwi w naturalny sposób wzrośnie.Ten typnadciśnienienazywa się stresem psychicznym nadciśnienie.
Pojęcie stresu psychicznego i nadciśnienia zostało po raz pierwszy zaproponowane przez lekarzy japońskich i europejskich. Objawy u pacjentów ze stresem psychicznym i nadciśnieniem tętniczym są nienormalnie podwyższone, szybka koncentracja, podwyższony poziom hormonów w celu pobudzenia skurczu naczyń, co skutkuje zwiększonym ciśnieniem i brakiem równowagi w system regulacyjny organizmu. Dlatego bardzo ważne jest, aby osoba nauczyła się łagodzić stres.
Weź głęboki oddech
Kiedy czujesz presję w swoim życiu, możemy wziąć głęboki oddech, aby to ulżyć.Niespodzianka, jaką może Ci przynieść, z pewnością przekroczy Twoją wyobraźnię.Badania wykazały, że w procesie głębokiego oddychania nasza klatka piersiowa zostanie w największym stopniu otwarta.W tej chwili wdychany tlen jest wielokrotnie wyższy niż zwykle.Współpracując z rozciągnięciem talii, sprawi to, że tkanka mięśni szkieletowych Twojego ciała stanie się bardzo dobra.Dobry relaks.
Sportowe pocenie się
Zwiększenie aktywności fizycznej i więcej ćwiczeń, takich jak: sprawność aerobowa, spacery, jogging, pływanie, jazda na rowerze itp. Ćwiczenia pomagają poprawić czynność serca, obniżyć tętno, a także są dobrym kanałem łagodzenia stresu.
Trening relaksacyjny
Możesz nauczyć się technik relaksacyjnych, aby zmniejszyć uczucie stresu i wykonywać głębokie ćwiczenia relaksacyjne przez około pół godziny dziennie, takie jak joga, hipnoza, biofeedback i inne metody, które mogą pomóc zmniejszyć napięcie i sprawić, że ludzie wytworzą znaczące poczucie pokój.Ważne jest to, że dzięki warunkom głębokiego relaksu poprawi się również bicie serca, ciśnienie krwi i inne stany fizjologiczne.
Rozszerz krąg znajomych
Kiedy presja jest zbyt silna, rozmowa z przyjaciółmi, rodziną i współpracownikami ma zapewnić sposób na jej uwolnienie.Możesz poszerzyć swój krąg społecznościowy, komunikować się więcej z ludźmi wokół ciebie i nie wkładać wszystkiego do serca.Jednocześnie w procesie komunikowania się z innymi możesz bardziej obiektywnie siebie zrozumieć i dostosować się.
Krótko mówiąc, jeśli czujesz się zbyt zestresowany, a cała twoja osoba jest w stanie niepokoju, możesz chwilowo odłożyć na bok rzeczy, które spowodowały stres, a kiedy poświęcisz się swoim hobby, pozwól swojemu ciału i umysłowi odpowiednio odpocząć.Oczywiście trzeba być świadomym zdrowia i być w stanie wcześnie wykryć i leczyć nadciśnienie.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Czas posta: 18.11-2020