نفسياتي دٻاءَ سبب بلڊ پريشر ڇو وڌي ٿو؟

هاڻي زندگي جي رفتار تيز ۽ تيز ٿي رهي آهي، ۽ ڪرڻ لاءِ وڌيڪ ۽ وڌيڪ شيون آهن. هر روز اسان کي دٻاءُ جو سامنا ٿئي ٿو جيڪو اسان جي اعصاب کي ڳڙڪائي ٿو ۽ سڄو ڏينهن اسان جي اعصاب کي بلند ڪري ٿو.ان کان علاوه، زيادتي دٻاءُ sympathetic nerve excitement پيدا ڪندو، ۽ ان سان گڏ اسان کي پريشانيءَ جو احساس به پيدا ڪندو، ۽ اها پريشاني vasoconstriction جو سبب بڻجندي، sympathetic nerve excitement به vasoconstriction ۽ دل جي ڌڙڪن جو سبب بڻجندي، ۽ بلڊ پريشر قدرتي طور وڌي ويندو.هن قسم جيهائپر ٽائونشنذهني دٻاءُ کي هائپر ٽائونشن سڏيو ويندو آهي.

ذهني دٻاءُ ۽ هائپر ٽينشن جو تصور پهريون ڀيرو جاپاني ۽ يورپي ڊاڪٽرن پاران پيش ڪيو ويو هو. ذهني دٻاءُ ۽ هائپر ٽينشن جي مريضن ۾ علامتون غير معمولي طور تي بلند آهن، تيز رفتار ڪنسنٽريشن، ويسڪانسٽرڪشن کي تيز ڪرڻ لاءِ هارمون جي سطح ۾ اضافو، جنهن جي نتيجي ۾ دٻاءُ ۾ اضافو ۽ عدم توازن پيدا ٿئي ٿو. جسم جو ريگيوليٽري سسٽم. ان ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته هڪ شخص لاء دٻاء کي رليف ڪرڻ سکڻ.

وڏو ساھ کڻ

جڏهن توهان پنهنجي زندگيءَ ۾ دٻاءُ محسوس ڪيو ٿا، ته اسان ان کي آرام ڪرڻ لاءِ هڪ ڊگهو ساهه کڻڻ چاهيون ٿا.اهو تعجب توهان کي آڻي سگهي ٿو ضرور توهان جي تخيل کان وڌي ويندي.مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته گہرے سانس جي عمل ۾، اسان جي سينه جي گفا وڏي حد تائين کليل هوندي.هن وقت، آڪسيجن جيڪو توهان اندر داخل ڪيو آهي، اهو معمول کان ڪيترائي ڀيرا آهي.جيڪڏهن توهان ڪمر جي اسٽريچ سان تعاون ڪريو ٿا، ته اهو توهان جي جسم جي ڪنڊي واري عضلاتي نسب کي تمام سٺو بڻائيندو.سٺو آرام.

راندين جو پسڻ

جسماني ورزش کي وڌايو ۽ وڌيڪ ورزش ڪريو، جهڙوڪ: ايروبڪ فٽنيس، گھمڻ، جاگنگ، ترڻ، سائيڪل هلائڻ، وغيره. ورزش دل جي ڪم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، دل جي رفتار کي گھٽائي، ۽ پڻ دٻاء جي رليف لاء سٺو چينل آهي.

آرام جي تربيت

توهان دٻاء جي احساس کي گهٽائڻ لاء ڪجهه آرام واري ٽيڪنڪ سکو، ۽ ڏينهن ۾ تقريبا اڌ ڪلاڪ لاء گہرے آرام واري مشق انجام ڏيو، جهڙوڪ يوگا، سموپن، بائيو فيڊ بيڪ ۽ ٻيا طريقا، جيڪي ٽينشن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ ماڻهن کي هڪ اهم احساس پيدا ڪري سگھن ٿا. امن.اهم ڳالهه اها آهي ته گہرے آرام جي حالتن سان دل جي ڌڙڪن، بلڊ پريشر ۽ ٻيون جسماني حالتون به بهتر ٿينديون.

سماجي دائرو وڌايو

جڏهن دٻاء تمام مضبوط آهي، دوستن، ڪٽنب ۽ ساٿين سان ڳالهائڻ اهو آهي ته دٻاء کي ڇڏڻ جو رستو مهيا ڪرڻ.توهان پنهنجي سماجي دائري کي وڌائي سگهو ٿا، توهان جي چوڌاري ماڻهن سان وڌيڪ گفتگو ڪري سگهو ٿا، ۽ هر شيء کي پنهنجي دل ۾ نه رکو.ساڳئي وقت، ٻين سان گفتگو ڪرڻ جي عمل ۾، توهان پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ معقول سمجهي سگهو ٿا ۽ پنهنجو پاڻ کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا.

مختصر ۾، جيڪڏهن توهان تمام گهڻو دٻاءُ محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ توهان جو سڄو شخص پريشاني جي حالت ۾ آهي، ته توهان عارضي طور تي انهن شين کي هڪ طرف رکي سگهو ٿا جيڪي دٻاءُ جو سبب بڻجن ٿا، ۽ جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي پنهنجي مشغلن ۾ وقف ڪري ڇڏيو ته توهان جي جسم ۽ دماغ کي مناسب آرام حاصل ڪرڻ ڏيو.يقينن، هڪ کي لازمي طور تي صحت جو شعور هجڻ گهرجي، ۽ هائپر ٽائونشن جي شروعات کي ڳولڻ ۽ علاج ڪرڻ جي قابل هوندو.

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/