Koulye a, ritm lavi a ap vin pi vit ak pi vit, epi gen plis ak plis bagay yo fè. Chak jou nou rankontre estrès ki chire nè nou yo ak fè nève nou wo pandan tout jounen an.Anplis, twòp estrès pral pwodwi eksitasyon nè senpatik, epi an menm tan an li pral fè nou gen yon sans de enkyetid, ak enkyetid sa a pral lakòz vazokonstriksyon, eksitasyon nè senpatik pral lakòz tou vazokonstriksyon ak batman kè, ak san presyon pral natirèlman monte.Kalite sa atansyon woyo rele tansyon wo estrès mantal.
Konsèp estrès mantal ak tansyon wo te premye pwopoze pa doktè Japonè ak Ewopeyen yo. Sentòm pasyan ki gen estrès mantal ak tansyon wo yo anòmalman elve, gwo vitès konsantrasyon, ogmante nivo òmòn pou ankouraje vasokonstriksyon, sa ki lakòz ogmante presyon, ak yon move balans nan sistèm regilasyon kò a.Se poutèt sa, li trè enpòtan pou yon moun aprann soulaje estrès.
Pran yon gwo souf
Lè ou santi presyon nan lavi ou, nou ka vle pran yon gwo souf pou soulaje li.Sipriz li ka pote ou pral definitivman depase imajinasyon ou.Etid yo te jwenn ke nan pwosesis pou respire pwofon, kavite pwatrin nou an ap louvri nan pi gwo limit.Nan moman sa a, oksijèn ou respire a se anpil fwa nòmal la.Si ou kolabore ak detire ren an, li pral fè tisi nan misk skelèt kò ou vin trè bon.Bon detant.
Espò swe
Amelyore egzèsis fizik ak fè egzèsis plis, tankou: kapasite aerobic, mache, djògin, naje, monte bisiklèt, elatriye Egzèsis ede amelyore fonksyon kè, pi ba batman kè, epi li se tou yon bon kanal pou soulajman estrès.
Fòmasyon detant
Ou ka aprann kèk teknik detant pou diminye santi estrès, epi fè egzèsis detant gwo twou san fon pou apeprè demi èdtan nan yon jounen, tankou yoga, hypnosis, biofeedback ak lòt metòd, ki ka ede diminye tansyon epi fè moun pwodui yon sans enpòtan nan. lapè.Sa ki enpòtan se ke akòz kondisyon yo nan detant gwo twou san fon, batman kè a, san presyon ak lòt kondisyon fizyolojik yo pral amelyore tou.
Elaji sèk sosyal
Lè presyon an twò fò, pale ak zanmi, fanmi, ak kòlèg yo se bay yon fason yo lage presyon an.Ou ka elaji sèk sosyal ou, kominike plis ak moun ki bò kote w, epi pa mete tout bagay nan kè ou.An menm tan an, nan pwosesis la nan kominike ak lòt moun, ou ka konprann tèt ou pi objektivman epi ajiste tèt ou.
Nan ti bout tan, si ou santi ou twò estrès ak tout moun ou a nan yon eta de enkyetid, ou ka tanporèman mete sou kote bagay sa yo ki te lakòz estrès la, epi lè ou konsakre tèt ou nan pastan ou, kite kò ou ak lide jwenn yon repo adekwat.Natirèlman, youn dwe gen konsyans sante, epi yo dwe kapab detekte ak trete tansyon wo bonè.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Tan pòs: 18-Nov-2020