ເປັນຫຍັງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ?

ໃນປັດຈຸບັນຈັງຫວະຂອງຊີວິດແມ່ນໄວຂຶ້ນແລະໄວ, ແລະມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ທຸກໆມື້ພວກເຮົາພົບກັບຄວາມກົດດັນທີ່ເຮັດໃຫ້ປະສາດຂອງພວກເຮົາໄຫຼແລະເຮັດໃຫ້ປະສາດຂອງພວກເຮົາສູງຕະຫຼອດມື້.ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງເສັ້ນປະສາດ sympathetic, ແລະໃນເວລາດຽວກັນມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມກັງວົນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ vasoconstriction, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງເສັ້ນປະສາດ sympathetic ຍັງເຮັດໃຫ້ vasoconstriction ແລະຫົວໃຈເຕັ້ນ, ແລະຄວາມດັນເລືອດຈະເພີ່ມຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດ.ປະເພດນີ້ຄວາມດັນເລືອດສູງເອີ້ນວ່າ hypertension ທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ແນວຄວາມຄິດຂອງຄວາມກົດດັນທາງຈິດແລະ hypertension ໄດ້ຖືກສະເຫນີຄັ້ງທໍາອິດໂດຍທ່ານຫມໍຍີ່ປຸ່ນແລະເອີຣົບ. ອາການຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມກົດດັນທາງຈິດແລະ hypertension ແມ່ນສູງຜິດປົກກະຕິ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມໄວສູງ, ລະດັບຮໍໂມນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເພື່ອກະຕຸ້ນ vasoconstriction, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຄວາມສົມດຸນໃນ. ລະບົບການຄວບຄຸມຂອງຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.

ຫາຍໃຈເລິກໆ

ເມື່ອ​ເຈົ້າ​ຮູ້ສຶກ​ເຖິງ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ໃນ​ຊີວິດ​ຂອງ​ເຈົ້າ, ເຮົາ​ອາດ​ຢາກ​ຫາຍໃຈ​ເລິກໆ​ເພື່ອ​ບັນເທົາ​ມັນ.ຄວາມແປກໃຈທີ່ມັນສາມາດນໍາມາໃຫ້ທ່ານແນ່ນອນຈະເກີນຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ.ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າໃນຂະບວນການຫາຍໃຈເລິກ, ຊ່ອງຄອດຂອງຫນ້າເອິກຂອງພວກເຮົາຈະຖືກເປີດຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ.ໃນເວລານີ້, ອົກຊີເຈນທີ່ທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າແມ່ນຫຼາຍເທົ່າປົກກະຕິ.ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮ່ວມມືກັບ stretch ຂອງແອວ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ skeletal ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການດີຫຼາຍ.ການຜ່ອນຄາຍທີ່ດີ.

ເຫື່ອອອກກິລາ

ເສີມສ້າງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ, ຍ່າງ, ແລ່ນ, ລອຍນ້ຳ, ຖີບລົດ ແລະ ອື່ນໆ ການອອກກຳລັງກາຍຈະຊ່ວຍເສີມການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຫຼຸດລົງ ແລະ ຍັງເປັນຊ່ອງທາງທີ່ດີໃນການບັນເທົາຄວາມຄຽດ.

ການຝຶກອົບຮົມຜ່ອນຄາຍ

ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍບາງຢ່າງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນ, ແລະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍເລິກປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ເຊັ່ນ: Yoga, hypnosis, biofeedback ແລະວິທີການອື່ນໆ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສໍາຄັນ. ສັນຕິພາບ.ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າເນື່ອງຈາກເງື່ອນໄຂຂອງການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດແລະສະພາບທາງກາຍະພາບອື່ນໆກໍ່ຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງ.

ຂະຫຍາຍວົງສັງຄົມ

ເມື່ອຄວາມກົດດັນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເກີນໄປ, ການໂອ້ລົມກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານແມ່ນເພື່ອສະຫນອງວິທີການປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນ.ເຈົ້າສາມາດຂະຫຍາຍວົງການສັງຄົມຂອງເຈົ້າໄດ້, ຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະຢ່າເອົາທຸກຢ່າງໄວ້ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ.ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນຂະບວນການຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຜູ້ອື່ນ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈຕົນເອງຢ່າງມີຈຸດປະສົງແລະປັບຕົວຂອງທ່ານເອງ.

ໃນສັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງເກີນໄປແລະຄົນທັງຫມົດຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມກັງວົນ, ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຊົ່ວຄາວ, ແລະເມື່ອທ່ານອຸທິດຕົນເອງໃຫ້ກັບວຽກອະດິເລກ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ.ແນ່ນອນ, ຄົນເຮົາຕ້ອງມີສະຕິສຸຂະພາບ, ແລະສາມາດກວດພົບແລະປິ່ນປົວພະຍາດ hypertension ໄດ້ໄວ.

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/