ឥឡូវនេះល្បឿននៃជីវិតកាន់តែលឿនទៅៗ ហើយមានកិច្ចការកាន់តែច្រើនដែលត្រូវធ្វើ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងជួបប្រទះភាពតានតឹងដែលធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់យើងស្រក់ទឹកភ្នែក និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ភ័យរបស់យើងកើនឡើងពេញមួយថ្ងៃ។លើសពីនេះទៅទៀត ភាពតានតឹងខ្លាំងពេកនឹងបង្កើតអារម្មណ៍រំភើបសរសៃប្រសាទ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ វានឹងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ហើយការថប់បារម្ភនេះនឹងបណ្តាលឱ្យមានការស្ទះសរសៃឈាម អារម្មណ៍រំភើបនៃសរសៃប្រសាទសមានចិត្តក៏នឹងធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាម និងចង្វាក់បេះដូង ហើយសម្ពាធឈាមនឹងកើនឡើងដោយធម្មជាតិ។ប្រភេទនេះ។ជំងឺលើសឈាមត្រូវបានគេហៅថាជំងឺលើសឈាមផ្លូវចិត្ត។
គំនិតនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងជំងឺលើសឈាមត្រូវបានស្នើឡើងដំបូងដោយវេជ្ជបណ្ឌិតជប៉ុន និងអឺរ៉ុប។ រោគសញ្ញានៃអ្នកជំងឺដែលមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងជំងឺលើសឈាមគឺកើនឡើងមិនធម្មតា កំហាប់លឿន កម្រិតអរម៉ូនកើនឡើងដើម្បីជំរុញការកកស្ទះសរសៃឈាម បណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធកើនឡើង និងអតុល្យភាពនៅក្នុង ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងរាងកាយ។ ដូច្នេះហើយ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការរៀនបំបាត់ភាពតានតឹង។
ដកដង្ហើមវែងៗ
នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធក្នុងជីវិតរបស់អ្នក យើងប្រហែលជាចង់ដកដង្ហើមវែងៗដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។ការភ្ញាក់ផ្អើលដែលវាអាចនាំមកឱ្យអ្នកច្បាស់ជាលើសពីការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នក។ការសិក្សាបានរកឃើញថានៅក្នុងដំណើរការនៃការដកដង្ហើមជ្រៅ បែហោងធ្មែញទ្រូងរបស់យើងនឹងត្រូវបានបើកដល់កម្រិតដ៏អស្ចារ្យបំផុត។នៅពេលនេះ អុកស៊ីសែនដែលអ្នកស្រូបចូលគឺច្រើនដងច្រើនជាងធម្មតា។ប្រសិនបើអ្នកសហការជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងនៃចង្កេះ វានឹងធ្វើឱ្យជាលិកាសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងរបស់រាងកាយអ្នកទទួលបានល្អណាស់។ការសំរាកលំហែល្អ។
ញើសកីឡា
បង្កើនលំហាត់ប្រាណ និងលំហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន ដូចជា៖ កាយសម្បទាតាមបែប aerobic ដើរ រត់ រត់ ហែលទឹក ជិះកង់។ល។ លំហាត់ប្រាណជួយពង្រឹងមុខងារបេះដូង បន្ថយអត្រាបេះដូង ហើយក៏ជាឆានែលដ៏ល្អសម្រាប់បំបាត់ភាពតានតឹងផងដែរ។
ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាក
អ្នកអាចរៀនពីបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍មួយចំនួនដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍តានតឹង ហើយធ្វើលំហាត់បន្ធូរអារម្មណ៍យ៉ាងស៊ីជម្រៅប្រហែលកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដូចជា យូហ្គា ស្មុគ្រស្មាញ ជីវមតិ និងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យមនុស្សបង្កើតអារម្មណ៍ដ៏សំខាន់។ សន្តិភាព។អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺដោយសារតែលក្ខខណ្ឌនៃការសំរាកលំហែយ៉ាងជ្រៅ ចង្វាក់បេះដូង សម្ពាធឈាម និងស្ថានភាពសរីរវិទ្យាផ្សេងទៀតក៏នឹងប្រសើរឡើងផងដែរ។
ពង្រីករង្វង់សង្គម
នៅពេលដែលសម្ពាធខ្លាំងពេក ការនិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តរួមការងារគឺដើម្បីផ្តល់មធ្យោបាយដើម្បីបញ្ចេញសម្ពាធ។អ្នកអាចពង្រីករង្វង់សង្គមរបស់អ្នក ប្រាស្រ័យទាក់ទងកាន់តែច្រើនជាមួយមនុស្សជុំវិញអ្នក ហើយកុំដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងបេះដូងរបស់អ្នក។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ នៅក្នុងដំណើរការនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ អ្នកអាចយល់ពីខ្លួនអ្នកកាន់តែច្បាស់ និងកែតម្រូវខ្លួនឯង។
សរុបមក ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងពេក ហើយមនុស្សទាំងមូលរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពថប់បារម្ភ អ្នកអាចទុកចោលនូវអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យស្ត្រេសជាបណ្តោះអាសន្ន ហើយនៅពេលអ្នកលះបង់ខ្លួនអ្នកចំពោះចំណូលចិត្តរបស់អ្នក សូមឱ្យរាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់អ្នកសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ជាការពិតណាស់ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែមានការយល់ដឹងពីសុខភាព ហើយអាចរកឃើញ និងព្យាបាលជំងឺលើសសម្ពាធឈាមបានឆាប់។
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៨-វិច្ឆិកា ២០២០