Yanzu yanayin rayuwa yana ƙara sauri da sauri, kuma akwai ƙarin abubuwan da za a yi. Kowace rana muna fuskantar damuwa wanda ke yaga jijiyoyinmu kuma yana sa mu ji tsoro a duk tsawon rana.Bugu da ƙari, yawan damuwa zai haifar da jin dadi na jijiyoyi, kuma a lokaci guda zai sa mu kasance da damuwa, kuma wannan damuwa zai haifar da vasoconstriction, jin daɗin jin dadi kuma yana haifar da vasoconstriction da bugun zuciya, kuma hawan jini zai tashi a dabi'a.Irin wannanhauhawar jiniana kiransa hawan jini na damuwa.
Ma'anar damuwa na tunanin mutum da hauhawar jini ya fara gabatar da likitocin Jafananci da na Turai. Alamomin marasa lafiya da damuwa na tunani da hauhawar jini suna da girma da yawa, babban saurin maida hankali, haɓaka matakan hormone don tayar da vasoconstriction, wanda ya haifar da matsa lamba, da rashin daidaituwa a ciki. tsarin tsarin jiki.Saboda haka, yana da matukar muhimmanci mutum ya koyi rage damuwa.
Yi dogon numfashi
Lokacin da kuka ji matsi a rayuwar ku, ƙila mu yi fatan mu yi dogon numfashi don sauke shi.Abin mamaki da zai iya kawo muku tabbas zai wuce tunanin ku.Bincike ya gano cewa yayin aiwatar da numfashi mai zurfi, za a bude kogon kirjinmu zuwa ga mafi girma.A wannan lokacin, iskar oxygen da kuke shaka ya ninka sau da yawa.Idan kun ba da haɗin kai tare da shimfiɗar kugu, zai sa ƙwayar tsoka ta jikin ku ta yi kyau sosai.Kyakkyawan shakatawa.
Wasanni gumi
Ƙara yawan motsa jiki da motsa jiki, kamar: motsa jiki na motsa jiki, tafiya, tsere, iyo, hawan keke, da dai sauransu. Motsa jiki yana taimakawa wajen inganta aikin zuciya, ƙananan ƙwayar zuciya, kuma yana da kyau tashoshi don rage damuwa.
Horon shakatawa
Kuna iya koyon wasu fasahohin shakatawa don rage jin damuwa, da kuma yin motsa jiki mai zurfi na kimanin rabin sa'a a rana, irin su yoga, hypnosis, biofeedback da sauran hanyoyin, wanda zai iya taimakawa wajen rage tashin hankali kuma ya sa mutane su samar da ma'ana mai mahimmanci. zaman lafiya.Abu mai mahimmanci shi ne saboda yanayin shakatawa mai zurfi, bugun zuciya, hawan jini da sauran yanayin yanayin jiki kuma za a inganta.
Fadada da'irar zamantakewa
Lokacin da matsin ya yi ƙarfi sosai, yin magana da abokai, dangi, da abokan aiki shine samar da hanyar sakin matsin lamba.Kuna iya faɗaɗa da'irar zamantakewarku, sadarwa tare da mutanen da ke kusa da ku, kuma kada ku sanya komai a cikin zuciyar ku.Hakanan, yayin aiwatar da sadarwa tare da wasu, zaku iya fahimtar kanku da kyau kuma ku daidaita kanku.
A takaice, idan kun ji damuwa sosai kuma duk mutumin ku yana cikin damuwa, zaku iya ajiye abubuwan da ke haifar da damuwa na ɗan lokaci, kuma lokacin da kuka sadaukar da kanku ga abubuwan sha'awa, bari jikinku da hankalinku su sami isasshen hutu.Tabbas, dole ne mutum ya kasance mai kula da lafiya, kuma ya iya ganowa da magance hauhawar jini da wuri.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Lokacin aikawa: Nuwamba 18-2020